概要

扁平足は、足の内側の土踏まずが低くなり、平らになる状態です。子どもの頃に土踏まずが形成されないケースや、加齢・妊娠・過度の負荷・アーチサポートの不足した靴の使用などで後天的に起こります。

主な症状

  • 足裏や内側足首に鈍い痛みを感じることが多いです。
  • 下腿、特にふくらはぎやすねに違和感や疲労感が出ます。
  • 症状が軽い場合は無症状のこともあります。

足底アーチの役割

土踏まずは体重を足全体に均等に分散させ、脚への負担を軽減します。アーチが低下すると重心が偏り、下腿の筋肉や腱に過度なストレスがかかり、痛みが生じます。

脚の痛みの特徴

痛みは主にふくらはぎの筋肉やすねの内側に現れ、筋肉が硬直しやすくなります。長時間の立ち仕事や歩行で症状が悪化しやすいです。

予防と対策

  • アーチサポート（インソール）を使用し、歩行時の足底の支えを強化します。
  • 足に合った靴を選び、特にアーチサポートがあるものを選びましょう。
  • 過度な運動は痛みが和らぐまで控え、ストレッチや筋力トレーニングで下腿の柔軟性と強度を向上させます。
  • 理学療法や足底筋のエクササイズ（足指の握り、タオルを足で引く動作）も有効です。

まとめ

扁平足が原因の脚の痛みは、アーチのサポートと適切なケアで改善できます。症状が続く場合は専門医の診断を受けましょう。