人体の主要骨格筋一覧
人体には600以上の骨格筋があり、動作や姿勢維持に重要な役割を果たしています。以下では、主要な筋肉を部位別にまとめました。
頭部・頸部
- 咬筋（こうきん）：噛む動作を担う筋肉。
- 側頭筋（そくとうきん）：頭蓋の側面にあり、顎を閉じる。
- 口輪筋（くうりんきん）：口を閉じたり開いたりする筋肉。
- 大頬骨筋（だいきょうこつきん）：口角を上げ、笑顔を作る。
- 上唇挙筋（じょうしんきょきん）：上唇を持ち上げる。
- 口角下制筋（こうかくかせいきん）：口角を下げる。
- 顎舌筋（がくぜつきん）：下唇を前方に突き出す。
- 頬筋（きょうきん）：頬を引き締め、食べ物を頬に押し込む。
体幹
- 大胸筋（だいきょうきん）：胸部の主要な筋肉。
- 小胸筋（しょうきょうきん）：大胸筋の下に位置する小さな筋肉。
- 広背筋（こうはいきん）：背中の大きな筋肉で、腕を引く動作に関与。
- 僧帽筋（そうぼうきん）：首から背中上部にかけて広がり、肩や首の動きを支える。
- 菱形筋（りょうけいきん）：肩甲骨の間にあり、肩甲骨を内側に引く。
- 前鋸筋（ぜんきょきん）：肋骨の側面にあり、肩甲骨の安定に寄与。
- 外腹斜筋・内腹斜筋：体幹の回旋や側屈に関与。
- 腹横筋（ふくおうきん）：深層の腹筋で、内臓を支える。
- 腹直筋（ふくちょくきん）：シックスパックとして知られる前腹部の筋肉。
上肢
- 三角筋（さんかくきん）：肩関節を多方向に動かす。
- 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）：肘を曲げ、前腕を回内する。
- 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）：肘を伸ばす。
- 前腕屈筋群：橈骨手根屈筋、尺骨手根屈筋など、手首や指の屈曲に関与。
- 前腕伸筋群：橈骨手根伸筋、尺骨手根伸筋など、手首や指の伸展に関与。
- 手の筋肉：母指球筋、尺骨球筋、骨間筋など、指の細かな動きを制御。
下肢
- 大臀筋（だいでんきん）：臀部の最大筋で、股関節伸展に重要。
- 中臀筋・小臀筋：股関節の外転と安定に関与。
- 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）：大腿前面の筋肉で、膝伸展を担う。
- ハムストリングス：大腿後面の筋肉で、膝屈曲と股関節伸展に関与。
- 腓腹筋・ヒラメ筋：ふくらはぎの主要筋肉で、足関節の伸展（つま先立ち）を行う。
- 足底筋群：足底腱膜、趾屈筋、外転筋など、足の安定と指の動きをサポート。
その他の筋肉
- 横隔膜（おうかくまく）：胸腔と腹腔を分け、呼吸時に収縮して空気を吸い込む。
- 骨盤底筋群：骨盤内臓器を支え、排泄や性機能に関与。
- 括約筋：体の各開口部を閉じたり開いたりする制御筋。