手伸筋腱手術療法

処方された数の理学療法セッションに続いて、患者は両方とも、治癒プロセスを進めるために自宅で治療運動を継続するよう奨励され、指示されます。手の怪我を経験した人、または手の屈筋と伸筋を修復する手術を受けた人のために、手首に移動するのに役立つ基本的なエクササイズが存在します。

1. 伸筋について

   • 伸筋により、手首での作用が可能になり、前腕が平行位置にあるときに、特に手を上に上げて床から遠ざけます。対照的に、屈筋は前腕の手のひら側にあり、逆アクションを実行します。さまざまな伸筋および関連する腱と靭帯は、損傷後または手術を治すのに時間がかかる可能性があるため、治療運動はゆっくりと実行し、通常の運動範囲（ROM）に徐々に蓄積する必要があります。

   伸筋運動

   • 最も単純なエクササイズは、手首を曲げて伸ばす「ハイ＆バイ」の動きです。テーブルに快適に座って、前腕をテーブルの角に置いて、テーブルの表面に手がぶら下がるようにします。必要に応じて、前腕の下にタオルを使用して快適にしてください。手首が許す限り、手首で手首でゆっくりと曲がり、手首をゆっくりと曲げます。手をニュートラル（リラックスした）位置に戻し、必要に応じて、前腕の筋肉の緊張を和らげるのに役立つ伸筋の動きと同じ程度に手を伸ばします。この動きは、少なくとも1日4〜5回、または理学療法士が処方されたとおりに実行します。公正なROMを達成したら、スープ缶や紙の重量などの加重オブジェクトを保持することにより、伸筋の柔軟性に強度を加えます。可動域を増やすために、手首にアクティブなストレッチを実行します。テーブルの同じリラックスした位置で、影響を受けていない手で罹患した手の指をつかんで保持します。ストレッチが感じるまで、ゆっくりと指をテーブルに向かって引き下げます。ニュートラルに戻る前に、この位置を5カウントで保持します。前述のエクササイズの同じ回数を繰り返します。 「ハイ＆バイ」伸筋の動きの前後に伸びることをお勧めします。