骨密度の平均値はどれくらいですか？

医師は骨密度を測定し、骨粗鬆症の有無や転倒時の骨折リスクを評価します。特に高齢者に対しては、骨密度検査がリスク検出に有効で、早期治療の判断材料となります。

BMD（骨密度）とは

骨ミネラル密度（BMD）検査は、X線に似た方法で股関節と脊椎の骨密度を測定します。痛みがなく、X線よりも放射線量が少ないのが特徴です。

基準値

基準値は、平均的で健康な32歳男性の骨密度を 0 としたものです。各個人の数値はこの基準に対してプラスまたはマイナスで表されます。

正常範囲

正常とみなされる骨密度は、+1、0、‑1 の範囲です。この範囲を下回る場合は、骨折リスク評価表（FRAXなど）でさらにリスクを判定します。

リスク要因

骨密度だけで疾患リスクを判断することはできません。喫煙、過去の骨折歴、家族の低骨密度、カルシウム不足、過度の飲酒など、他の要因も総合的に評価します。

予防策

• カルシウムを多く含む食品や強化食品を摂取する。
• ビタミンDを十分に取り、カルシウムの吸収を助ける。
• ウォーキングや階段昇降など、体重負荷のある運動を行う。
• 喫煙と過度の飲酒は骨密度を低下させるため、やめる。