円の動きで手を戻す方法

骨折のような手首の怪我では、治癒プロセス中に固定化が必要です。キャストが除去されると、筋肉の脱力と軟部組織の緊張により、手首の動きは通常減少します。運動は手首の動きを増やします。手首は4つの方向に動きます。屈曲、手首を手のひらに向かって曲げます。延長、手首を後方に曲げる。尺骨の逸脱、あなたの小指に向かって傾く。そして、あなたの親指に向かって傾斜し、放射状偏差。手首の円形の循環運動は、時計回りと反時計回りの両方で、4つの動きすべての組み合わせが必要です。

手順

1. • 1

     手首からまっすぐに始めて、指でゆるい拳を作ります。これにより、前腕の筋肉をスラックに置くことで手首がさらに移動することができます。

   • 2

     ストレッチや引っ張りを感じるまで、手首をゆっくりと後方に動かします。痛みを伴う位置に押し込まないでください。

   • 3

     手首を後方の位置に維持し、小指に向かって回転させます。

   • 4

     曲線を曲げて、手首が屈曲した位置に前進できるようにします。

   • 5

     屈曲した位置を維持し、まっすぐな位置に戻るまで親指に向かって回転します。