ボディフレームのサイズを伝える方法

ボディフレームのサイズは、特定の骨格直径を正確に測定することによって決定されます。 「高度なフィットネス評価と運動処方」のVivian H. Heywardによると、フレームサイズを取得することは、筋骨格質量のために重量を量る人と過剰な脂肪の結果としてより重量のある人を区別するために重要です。フレームサイズは、体重を評価するための高さ重量テーブルの妥当性を高めます。骨格直径と円周を正確に測定するには、練習と、さまざまな解剖学的部位を識別する知識と能力が必要です。人体測定測定は、特定の体型のサイズと割合の単なる測定値です。

手順

1. • 1

     骨の幅測定のための標準化されたサイトを識別するチャートを取得し、人体測定巻尺を使用します。ただし、基本的なプラスチック製の巻尺が適しています。

   • 2

     房のエピコンディルを見つけて、肘の幅測定値を取得します。エピコンディルは、腕が曲がったときに肘の先端の両側に感じられる2つの骨の「隆起」です。 あなたまたはあなたのクライアントの腕を上げて肘を90度に曲げた状態で、それぞれのエピコンディルにキャリパーブレードを塗り、測定を記録します。

     「高度なフィットネス評価と運動処方」によると、男性の場合、6.6 cm以下は小さなフレームと見なされ、6.7 cmから7.6 cmが中程度のフレーム、7.7以降は大きなフレームを示します

     女性の場合、5.6 cm以下は小さなフレームと見なされ、5.6〜6.5 cmは中程度のフレーム、7.1は大きなフレームを示します。

   • 3

     手首を巻き方で測定し、身長を把握して体のフレームサイズを決定します。手首の測定値を目の前に測定すると、年齢、性別、身長に応じたボディフレームサイズの規範を示すチャートを見つけてください。ボディフレームサイズの予測は、高さに基づいて変化します。たとえば、5フィート2未満の女性の場合、5.5インチ未満の手首のサイズは小さなフレームを示しますが、6インチ未満は5フィート-5に立つ女性の小さなフレームと見なされます。

   • 4

     手首に中指と親指を巻き付けて、体のフレームサイズをすばやく簡単に予測します。指が重なった場合、あなたは小さなフレームになります。オーバーラップせずに触れた場合、中程度のフレームがあり、指が会うことができない場合は、大きなフレームになります。