アキレス腱を固定する方法

アキレス腱を負傷した場合、適切に固定し、安静を保つことが回復に不可欠です。以下は、医療用テープを用いて正しい位置でアキレス腱を包む手順です。

必要なもの

足を包む準備をします。足首から膝上までをシェーバーで剃り、テープがしっかり付くようにします。シェービングが難しい場合は、アンダーラップと粘着スプレーを使用します。
「アンカー」テーピングを設定します。まず、5cm 伸縮性テープを膝上から約7cm 下の上腿に1回巻き、次にその下にもう1回巻き、前回の巻きの2/3 が見えるようにします。続いて、3.5cm 非伸縮性テープを足の中足部の真ん中に1回巻きます。
ふくらはぎの裏側にテープを貼ります。アンカーの下足部から始め、5cm 伸縮性テープを足裏側からふくらはぎ上部のアンカーまで引き上げます。端はしっかり押さえますが、負傷した腱に直接貼り付かないように注意します。
かかとを固定します。5cm 伸縮性テープを上腿アンカーにしっかり付け、足首方向へ下げてからかかと下を通し、反対側へ戻します。テープはふくらはぎの中心付近で交差させるイメージで、1枚で完成させます。
最終的な固定を行います。3.5cm 非伸縮性テープで全体をまとめます。上腿アンカーを1回巻き、5cm テープの端を固定し、足部アンカーも同様に巻きます。最後に、足首上部の負傷した腱の周りを1回巻き、痛みが出ない程度にしっかりと固定します。