TKRでジョギングする方法

膝関節の重度の関節炎（骨にこすりつる骨）のために、膝関節の骨の交換、またはTKRの全膝関節置換術が行われます。 TKR手順には、大腿骨または大腿骨の端の除去、および脛骨の上部、またはシンボーンの除去が含まれます。補綴物は通常、最大15年続きます。ただし、ジョギングはジョイントの完全性に影響を与え、寿命を短くする可能性があります。整形外科医の大部分は、TKR後の運動の一種としてジョギングを推奨していません。ただし、この活動を継続することを選択した患者もいます。

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必要なもの

• サポートランニングシューズ

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手順

1. • 1

     TKRでジョギングを試みる前に、定期的なウォーキングプログラムを確立します。毎週数回連続して30分間歩くことができるときはジョギングを開始します。インパクトの高い運動があまりにも速く進行すると、怪我のリスクが大幅に増加します。

   • 2

     筋肉をウォームアップするために5分間歩きます。ゆっくりとジョギングを始め、60秒間続けます。このパターンを繰り返し、5分間歩き、60秒をジョギングし、30分間ジョギングします。

   • 3

     ジョギング時間を60秒増やして、5分間の歩行と60秒のジョギングを快適に完了できます。挑戦的でありながら、活動中に会話を続けることができる強度で運動します。継続的に30分間ジョギングできるまでジョギングを進めてください。