重度の筋肉痙攣に効くハーブ

筋肉痙攣は、運動前にストレッチをしない、体内のカルシウム不足、その他さまざまな原因で起こります。対策としては、運動前に温かいシャワーを浴びる、カルシウムを多く含む食材を摂取する、そして自然のハーブを利用する方法があります。ハーブはお茶、湿布、チンキ、足湯など多様な形で活用できます。

セロリ種子とクランプバーク

• セロリ種子は抗炎症作用があり、重度の筋肉痙攣予防に役立ちます。新鮮なセロリ種子を小さく砕き、ティースプーン1杯を沸騰した水1カップに入れ、10分間抽出します。こしてから1日3回飲むと効果的です。また、セロリ種子のカプセルも市販されており、1日3回、1～2錠を目安に摂取できます。

  クランプバークは主に月経周期の痙攣に用いられますが、その他の筋肉痙攣にも有効です。チンキとして利用し、30〜60滴を1時間ごとに摂取し、症状が緩和したら徐々に減らしてください。

カモミールとマスタードシード

• カモミールティーは筋肉をリラックスさせるアミノ酸グリシンを含み、痙攣緩和に役立ちます。1日2回、カップ1杯を飲みましょう。

  アーユルヴェーダ流の足湯では、黒または茶色のマスタードシードを入れたティーバッグを熱湯に入れ、足を15〜20分浸します。これにより足元から血行が促進され、痙攣が和らぎます。

ハーブ湿布とマッサージオイル

• 温かく湿ったハーブ湿布は筋肉痙攣の緩和に効果的です。フランネル布を熱湯に浸し、粉末ジンジャー2オンス（約60g）を加えて黄色く染めます。布を絞って患部に当て、冷めるまで置きます。布が冷たくなったら新しい布に交換し、症状が改善するまで繰り返します。ジンジャーは関節炎の炎症を抑え、筋肉を緩めます。

  自家製マッサージオイルの作り方：スイートアーモンドオイル1カップに、クランプバークチンキ1オンス、ロベリアチンキ0.5オンス、ウィンターベリー精油1.25オンスを加えてよく混ぜます。患部に塗布し、使用後は密閉できるガラス容器に保存してください。