ACL＆MCLから回復する方法

前十字靭帯（ACL）および内側側副靭帯（MCL）は膝に見られ、太ももの骨を下脚の骨まで結合します。 ACLの回復によれば、膝の過剰伸展、曲げ、ねじれ、またはジャンプはすべて、これらの靭帯のいずれかに損傷を引き起こす可能性があります。実際、カリフォルニア大学サンフランシスコ（UCSF）メディカルセンターは、MCLへの深刻な損傷がACLの損傷に関連していると報告しています。これらの靭帯は、個別にまたは一緒に捻rainまたは引き裂かれる可能性があります。ただし、ACLおよび/またはMCLからのリハビリテーションと回復には膝全体の治療が必要なため、治療は同じです。 MCLの損傷は、治癒するのに最大8週間かかる場合があります。 MCLの合併症の有無にかかわらず、ACLの損傷は、完全に回復するのに最大1年かかる場合があります。

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必要なもの

• 医師
• 理学療法士
• 膝のブレース
• crutches

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手順

1. ACLおよびMCL損傷からの回復

   • 1

     身体活動の後に膝の痛みを経験している場合は、医師に会いましょう。特に、痛みが鋭い場合、通常の可動域を防ぐか、大きなポップノイズが伴う場合。これらはすべて、ACLまたはMCLの捻rainまたは引き裂かれた症状です。

   • 2

     膝に氷を塗り、怪我や手術の少なくとも1週間休ませます。 これにより、腫れが下がり、靭帯が治癒を開始することができます。この期間中、医師は膝を投げたり、動きを制限するために硬いブレースに入れたりすることがあります。

   • 3

     モビリティには松葉杖を使用します。松葉杖は、膝への圧力の量を減らし、リハビリテーション中に靭帯を再挿入する可能性を減らすのに役立ちます。あなたの理学療法士から指示されたときに松葉杖の使用を中止してください。

   • 4

     理学療法士を見てください。あなたの理学療法士はあなたの足と膝の強さを評価し、あなたがあなたの強さと動きの範囲を最小限の痛みで改善する運動を選択するのを助けます。理学療法は、怪我の重症度に応じて3〜6か月かかる場合があります。膝の強度が向上するにつれて、週あたりのセッションの数は減少します。

   • 5

     理学療法士が指示したように、自宅で膝のリハビリテーションエクササイズを行います。これらのエクササイズを理学療法士とのセッションの補足として実行します。

   • 6

     激しい活動ではないが、正常ではないが激しい活動に戻る。休息は初期段階で重要ですが、回復には動きが不可欠です。軽い運動を維持します。あなたとあなたの理学療法士は、長距離を歩き始めること、再びスポーツをしたり、スポーツをしたりすることができるかを決めます。これには最大1年かかる可能性があることに注意してください。