最高の全身マッサージを与える方法

最高のフルボディマッサージを与えることを学ぶことは、マッサージの練習を始めることを選択した場合、家族、友人、またはクライアントをリラックスさせるのに役立つ有用なスキルです。全身マッサージは、体内のすべての筋肉をリラックスさせるために機能し、通常は完了するまでに約1時間かかります。なだめるような音楽、薄暗い光、アロマセラピーのろうそくや香りでリラックスした環境を作ることは、マッサージのトーンを設定し、受信者を準備するのに役立ちます。

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必要なもの

• リラックス音楽
• キャンドル
• マッサージテーブル
• 温かいタオル
• オイル

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手順

1. • 1

     リラックスした音楽を演奏し、芳香族のろうそくを照らして、マッサージスペースを準備します。キャンドルが安全な場所に配置されていることを確認してください。

   • 2

     マッサージの受信者に、できるだけ多くの肌を露出させ、マッサージテーブルの上に置きながら、快適レベルに脱出するように依頼します。テーブルで一度自分自身を覆うために、温かいタオルを提供します。受信者が策略している間に部屋を出て、テーブルの上に位置する。

   • 3

     部屋に入る前にドアを穏やかにノックして、受信者の準備ができていることを確認します。大さじ1杯のオイルを手に注ぎます。油を暖かくするために手をこすります。テーブルの頭に立って、受信者の肩に手をそっと置きます。背骨の両側で背中を腰に向かって下に動かしながら、中圧を塗ります。次に、腰の背骨から腰の側面に向かって離れ、肩に戻ります。このマッサージストロークは、排水と呼ばれます。このストロークを続けて、背中がオイルでよくコーティングされ、触るとやや暖かく感じます。

   • 4

     首や腰などの特定の焦点が必要な問題のスポットや体の領域があるかどうかを受信者に尋ねます。首、肩、そして背中のすべての領域で、パン生地の練り方に似た練りテクニックや、平らな手で各筋肉の長さに沿って押して、同じ筋肉に沿って交互に手を押しなすことでファンのテクニックを操作します。受信者があなたの注意を喚起したあらゆるエリアに集中するためにもっと時間を費やしてください。

   • 5

     指先を使用して領域に圧力をかけることにより、執筆技術を使用して、受信者の腕を手に向けて手に渡します。反対側の手は、手足の反対側に圧力をかけます。反対側の手の手のひらに向かって移動しながら、筋肉に沿って指先を動かします。どの手を押し付けていて、どの手が筋肉を働かせているかを代替します。足で終わる各手足でこの手法を繰り返します。

   • 6

     受信者に背中に転がすように頼みます。中圧を使用して指先でこすりながら、額から頭の後ろに向かって髪の毛に指先を走らせることにより、受信者に優しい頭皮のマッサージを与えます。同じテクニックを使用して、頭の側面から頭の上部に向かって上に指先を実行します。

   • 7

     以前と同じテクニックを使用して、再び肩と手足をこすります。それぞれの摩擦を終えた後、各手足を中圧で引き出します。手足を引き出すには、親指を腕の内側または脚の背中に沿って置き、体から離れて手足を手または足に向かって手を下ろしながら中圧で絞ります。指またはつま先に到達すると、圧力を優しく明るくし、手足をテーブル上部まで下げます。

   • 8

     マッサージが終わった後、受信者にテーブルの上で休むように伝えます。彼らが頭のラッシュを防ぐために行く準備ができたらゆっくりと立ち上がるように彼らに指示してください。彼らがまだテーブルの上にいて、服を着ている間に彼らにプライバシーを与えるために部屋を出る。