最高の全身マッサージのやり方
全身マッサージは、体全体の筋肉をリラックスさせ、心身の疲れを和らげる効果があります。約1時間で完了することが多く、静かな音楽や薄暗い照明、アロマキャンドルなどで雰囲気を整えると、受け手がより深くリラックスできます。
必要なもの
- リラックスできる音楽
- キャンドル（安全な位置に設置）
- マッサージテーブル
- 温かいタオル
- マッサージオイル
マッサージ手順
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部屋にリラックス音楽を流し、アロマキャンドルに火を灯して雰囲気を作ります。キャンドルは倒れにくい場所に置きましょう。
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受け手に快適な範囲で服を脱いでもらい、うつ伏せでテーブルに横たわってもらいます。温かいタオルを渡し、テーブルに乗るまで部屋を離れ、プライバシーを確保します。
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軽くノックしてから部屋に入り、オイルを大さじ1ほど手に取り、両手で温めます。テーブルの頭側に立ち、受け手の肩に手を置き、背骨の両側に沿って中程度の圧で腰まで滑らせます。その後、背骨から離れながら側面へ、再び肩まで戻す動作（エフルラージュ）を繰り返し、背中全体にオイルが行き渡り温かくなるまで続けます。
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首や肩、下背部など、特に気になる部位があるか確認します。パンやパンのようにこねる「ペトリッジ」や、平らな手で筋肉に沿って圧をかける「ファン」テクニックで、首・肩・背中全体をマッサージします。指摘された箇所は時間をかけて重点的に行いましょう。
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腕を下へ向かい、指先で圧をかけながら相手側の手で反対側を支える「絞り」テクニックを使い、手のひらへと進めます。左右の手を交互に使い、同様の手順で脚も足先まで行います。
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受け手に仰向けに回ってもらい、頭皮マッサージを行います。指先を額から後頭部へ、次に側頭部から頭頂部へと滑らせるように中程度の圧で撫でます。
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肩と四肢を再度同じ手技でマッサージした後、各肢を優しく引き上げます。親指を腕の内側や脚の裏側に当て、適度な圧で引きながら手や足の方へ移動し、指先に近づいたら圧を緩めてテーブル上に静かに置きます。
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マッサージが終わったらテーブルに横たわったまま休ませ、立ち上がる際はゆっくりと動作させてめまいを防ぎます。服を着替える間は部屋を離れ、プライバシーを保ちましょう。