関節炎症の治療

関節の炎症と痛みは、最も深刻で、人々が障害を引き起こす可能性があります。関節炎や腱炎など、多くの種類の関節炎症があります。関節の炎症は、主に指、手首、椎骨、膝、肘、腰、肩に影響を与えます。 関節の炎症の治療には、休息、氷、熱、局所溶液、さらには運動が含まれます。

1. 休息、氷、熱

   • Mayoclinic.comによると、膝または他の種類の関節炎症を伴う人々は、状態のさらなる悪化を避けるために一定期間休むべきです。 身体活動または仕事（特に身体的な仕事）からのこの休みの間、氷は痛みの発症後最初の48時間以内に使用する必要があります。 氷は血管収縮（血管の狭窄）を引き起こし、罹患関節への血液とリンパの流れを減らすことにより、炎症と結果的な痛みを軽減します。 アイスパック、冷凍野菜パッケージ、またはアイスバッグを使用し、1日を通して20分間の間隔で氷を痛む関節に対して圧縮する必要があります。 関節を心臓の上に上げると、腫れや痛みも和らげることができます。 最初の腫れが沈んだら、関節への血流を促進するために熱（つまり加熱パッド）を適用できます。

   薬とサプリメント

   • 関節炎症は通常ある程度の痛みを引き起こすため、ナプロキセンやイブプロフェンなどの抗炎症薬は両方の状態を緩和するのに役立ちます。 これらの薬物は、COX-2酵素とプロスタグランジン（物質Pとして知られる化学物質）の影響を最小限に抑えることにより、腫れや痛みを軽減するCOX-2阻害剤であり、関節の摩擦または損傷に対する身体の自然な炎症反応です。 ベンゲイなどの局所ソリューションは、関節の炎症の一時的な緩和をもたらすことができます。 また、グルコサミンとコンドロインのサプリメントを試してみることもできます。 これらのサプリメントは、関節の炎症を緩和できる軟骨の成長を促進すると考えられています。 より深刻な場合、あなたの医師はあなたの関節でステロイドまたはコルチゾンショットを処方することがあります。 薬物セレブレックスは、しばしば関節炎の炎症と痛みに処方されます。

   演習

   • 最初はジョイントを休むことは効果的ですが、運動は炎症を起こした関節の柔軟性を維持するのに役立ちます。 また、関節への血液の流れを促進し、癒しの酸素と栄養素をもたらします。 指の関節痛がある場合は、1日を通して4本の指すべてで親指に触れてみてください。 また、異なる方向に指を動かします。 肩を転がしたり肩をすくめると、その特定の関節や首の炎症を軽減する可能性があります。 下腰の炎症と痛み（腰椎の）については、片足または両方の足を胸に向かって引っ張るか、膝を支えて背中を床に押してみてください。 関節の可動性を高めると、体重（または重量なし、つまり膝のスクワット）での軽抵抗トレーニングは、関節への血流をさらに増加させる可能性があります。 ウォーキング、自転車、心血管運動も関節の炎症の治療に効果的です。