エプソムソルトで足をリラックスさせる方法

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は、イングランド・エプソム地方の鉱泉にちなんで名付けられ、エリザベス朝時代から利用されてきました。古くから筋肉痛や捻挫などの不快感を和らげる治療法として親しまれ、特に足の疲れやむくみを取る目的で広く使われています。

必要なもの

大きなバケツに、足が完全に浸かる程度の熱い水を入れます。自分が快適に感じられる最も熱い温度に設定し、別のやかんで4～5カップの沸騰したお湯を用意します。
ラベンダーの花を約1/4カップ取り、指で軽くつぶして香りを引き出します。バケツの湯に加え、やかんのお湯はバケツの横に置いておきます。
同様にミントの葉も約1/4カップ取り、指で軽く潰します。これもバケツの湯に加え、温かい水にすぐに香りが広がります。
エプソムソルトを1/2カップ入れ、手で1～2分かき混ぜて完全に溶かします。
椅子に座り、足をバケツに入れます。最大30分程度浸し、途中で水温が下がったらやかんのお湯を少し足して温度を保ちます。足を上げたらタオルでしっかり拭き、特に指の間を乾かした後、保湿クリームをたっぷり塗ります。最後に厚手の綿靴下を履いて、クリームの効果を閉じ込めましょう。