関節痛の緩和

あなたが痛みのある関節と一緒に住んでいるなら、痛みを取り除くことを考えるほど難しくないかもしれません。自然な家庭用品や市販の製品で痛みや炎症を軽減することができます。これらのオプションを実験することで、特定の苦情を容易にする少なくとも1つを見つけるでしょう。

1. 氷と熱

   • 古いスタンバイかもしれませんが、関節痛を和らげる最も一般的な方法の1つは、アイスパックまたは熱のいずれかを使用することです。 2つを交互に行うことは、関節の不快感で最も効果的です。氷は痛みと痛みを鈍らせますが、熱は腫れや炎症を軽減します。特に、これが新しい怪我の場合は、1日に数回、最初の24時間のアイスパックを15〜20分間塗り、その後熱を使用します。

   お風呂と蒸気

   • 暖かいエプソム塩浴をすると、負傷した地域に蓄積した毒素を引き出すことで炎症が軽減されます。蒸気は、怪我、過剰使用、または関節炎によって引き起こされる関節痛に対するこの効果的な緩和を促進します。最もホットな設定でシャワーを回して、部屋を蒸します。浴槽をお湯で満たし、浴槽を満たしているときに、流水の下にいくつかのエプソム塩を加えます。入る前にエプソム塩が完全に溶解していることを確認してください。負傷したエリアを完全に水中に浸し、少なくとも30分間浸します。

   ラップ＆ブレース

   • 痛みが日常の活動を行うのが難しい場合、そのエリアをストレッチ包帯に包むか、それを所定の位置に保持するためにブレースを購入することは価値のある投資かもしれません。包帯ラップは、関節痛の緩和をサポートしながら、柔軟性を与えます。ブレースは、それがまったく移動するのが痛い場合、関節をより硬直させます。ラップまたはブレースは、あまりにも激しい活動に従事するときにのみ着用する必要があります。常にそれらを使用すると、その領域をさらに弱める可能性があるため、将来の問題を引き起こす可能性があります（医師からそうするように指示しない限り）。

   ストレッチとエクササイズ

   • 特に過労している体の領域にとって、小さなストレッチとエクササイズは有益です。外側に伸ばしながら領域を軽くこすります。圧力の一部を和らげ、関節の痛みを和らげることができます。関節を強化するためにできる特定のエクササイズについて医師に尋ねてください。彼はあなたを理学療法士に紹介できるかもしれません。理学療法士は、癒しや少なくとも痛みを和らげるのに役立つルーチンをまとめることができます。

   クリームと薬

   • 多くの市販薬と軟膏は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。 Icy HotやBen Gayなどの製品は、関節炎、怪我、および関節や靭帯のその他の病気に関連する不快感を減らすのに効果的です。特定の鎮痛剤とサプリメントは、特に関節の痛みの緩和に向けて販売されています。