箱を持ち上げるときに使用される正確な筋肉は何ですか？
1。亜麻痺： トラペジウスの筋肉は、頭蓋骨の底から背中の中央まで走ります。彼らは肩を上げるのに役立ちます。これは箱を持ち上げるために不可欠です。
2。 latissimus dorsi： 「Lats」とも呼ばれるこれらの筋肉は、背面にあり、脇の下から腰まで伸びています。彼らは、腕を引き下げて背中を引き、持ち上げるための重要な動きに重要な役割を果たします。
3。 deltoids： 三角筋は肩の筋肉です。それらは、前方（前）、外側（側）、および後部（背面）の3つの部分で構成されています。三角筋の3つの部分はすべて、腕を持ち上げて動かしてさまざまな方向に動きます。
4。上腕二頭筋brachii： 上腕二頭筋は上腕の前面にあります。彼らは、持ち上げプロセス中の重要なステップである肘を曲げる責任があります。
5。上腕三頭骨： 上腕三頭筋は上腕の後ろにあります。彼らは上腕二頭筋と協力して肘を伸ばし、箱が持ち上げられたら腕をまっすぐにするのを助けます。
6。勃起スピナ： これらの筋肉は脊椎に沿って走り、背中をまっすぐに保ち、リフト中に丸くするのを防ぐ責任があります。
7。大腿四頭筋： 大腿四頭筋は太ももの前にあります。彼らは膝を安定させ、箱を持ち上げるのに必要な電力を生成するのを助けるために契約します。
8。 gastrocnemius and soleus： これらは主要なふくらはぎの筋肉です。彼らは、リフト中に体のバランスを保つのに役立ち、上昇時に足底が足を曲げるのを助けます。
9。腹部筋肉： 腹部の筋肉はコアの安定性を提供します。これは、リフティングプロセス中に適切な形を維持し、背中を保護するために重要です。
箱を持ち上げるには、これらの筋肉群間の調整と怪我を避けるための適切な技術が必要であることは注目に値します。常に背中を維持し、腰から曲げを避けてください。腰に負担がかかります。背骨をサポートするために、リフト全体にコア筋肉を誘導します。