足底腱膜炎の自然療法

足底腱膜炎とは

足底腱膜炎は、足底腱膜が刺激され炎症を起こすことでかかとに痛みが生じる足の障害です。保存的療法で改善が期待できますが、自然療法を併用することで症状をさらに和らげることができます。

ハーブによる自然療法

• クルクミン（ウコン）：抗炎症作用があり、かかとの痛みや足の筋肉の炎症を軽減します。サプリメント（例：Doctor's Best の Best Curcumin with Bioperine）として市販されています。
• 白柳樹皮（ウィローバーク）：サリシンというアスピリンに似た成分を含み、鎮痛・抗炎症効果があります。乾燥した樹皮でお茶にしたり、粉末やカプセルで摂取できます。
• ブロメライン：パイナップルの茎や果汁に含まれる酵素で、筋肉損傷に伴う炎症を抑えます。錠剤やカプセルで入手可能です。

従来の保存的治療法

安静、氷での冷却、足を高く上げる、マッサージ、ストレッチなどの自宅でできる対策は、足底腱膜炎の症状緩和に有効です。さらに、保護的な靴やインソールを使用して足への負担を減らすことも重要です。多くの患者が、足底腱膜に対するサポートとクッション性を高めるために、オーソティックインサート（矯正インソール）を利用しています。