手根管症候群に対処する方法

手根管は、手に走る神経と指を動かす腱を保護します。手のひらの近くにあり、その領域に圧力がかかると、痛みやしびれをもたらす可能性があります。長期にわたる圧力は、手根管症候群の症状である手の弱体化をもたらす可能性があります。 繰り返しの動きと損傷は、手根管症候群の要因となる可能性があります。神経を押している靭帯を切断する手術は、病気に対処する1つの方法ですが、手根管症候群に対処するのに役立つライフスタイルの変化があります。

手順

1. • 1

     メイヨークリニックによると、アスピリンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤は症状を一時的に緩和できます。

   • 2

     運動の強化と伸びに参加します。 国立衛生研究所によれば、理学療法士が監督する強化とストレッチの運動は、手根管症候群の症状を和らげるのに役立ちます。

   • 3

     夕方には手首のスプリントを着用してください。 メイヨークリニックによると、それはぴったりで、きつくないはずです。

   • 4

     休憩を取る。 手で他のアクティビティを入力したり、他のアクティビティを行ったりするときは、定期的に休憩してください。

   • 5

     ヨガを取ります。 国立衛生研究所によると、ヨガは握力を改善し、手根管症候群の患者の痛みを軽減しました。

   • 6

     職業を変更するか、手首領域での手または圧力を継続的に使用する必要がある趣味への参加を停止することを検討してください。

   • 7

     手根管サポートグループに参加してください。一部のサポートグループは、ストレス管理と学習リラクゼーション技術への参加を奨励しています。リソースのリンクを参照してください。