脊柱の予防

脊柱は、脊椎の異常な外向きの曲率です。脊柱症を記述するために使用される一般的な用語は、「ハンチバック」されています。これは、この状態が肩を前に向けるためです。脊柱症には複数の原因があります。一部は予防可能で、一部はそうでないものもあります。 Kyphosisの非予防不可能な原因のいくつかは、先天性変形、関節炎、先天性欠損症、内分泌障害、および特定の疾患です。姿勢と骨粗鬆症によって引き起こされる脊柱症は、特定のライフスタイルの実践を通じて予防できます。小児病院によると、「姿勢の脊柱症は最も一般的な形態」のkyphosisであり、ほとんどの脊柱症の症例が予防された可能性があることを意味します。

1. 姿勢

   • 姿勢関連の脊髄症を防ぐために、常に良い姿勢を維持してください。座って立っているときは、背中をまっすぐにし、肩を後ろに、あごを上げ、頭をまっすぐにします。座って良い姿勢で立っていることに慣れていない人は、そうするのが難しいかもしれません。これは、異なる筋肉が体を良い姿勢で保持するために使用されるためです。良い姿勢を維持できないことがわかった場合は、理学療法士に会いましょう。理学療法士は、良い姿勢に必要な適切な筋肉を構築するのに役立ちます。

   骨密度テスト

   • 骨粗鬆症に関連する脊柱症に対する特別な予防策を実践できるように、骨減少症または骨粗鬆症があるかどうかを調べるために骨密度検査を受けてください。骨粗鬆症の場合、医師は骨粗鬆症薬を処方して骨量を蓄積するのを助けることができます。

   演習

   • 骨量を増やすために、体重負荷エクササイズを行います。ウェイトベアリングエクササイズの良い例は、歩行、エアロビクス、ダンス、フリーウェイトの持ち上げです。運動プログラムを開始する前に、常に医師から承認を得てください。

   食事とサプリメント

   • 骨を強く保つために、カルシウムとビタミンDが豊富な食事を食べます。食べるのに良い食べ物は、牛乳、チーズ、ブロッコリー、ビタミンD強化シリアルです。 Kyphosis-Preventionダイエットに関する追加のアドバイスとヒントについては、栄養士または医師に相談してください。また、食事が不足していることを心配している場合は、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取することもできます。サプリメントを服用することにした場合は、最初に医師に相談して、サプリメントが食事中にカルシウムとビタミンDをあまりにも摂取しないようにしてください。

   喫煙をやめる

   • 該当する場合は、喫煙をやめる。喫煙は、カルシウムを吸収して使用する体の能力を低下させます。市販のニコチン代替プログラムを使用して、喫煙をやめるときに渇望を軽減するのに役立つか、喫煙をやめるために処方薬を医師に尋ねることができます。

   ホルモン補充療法

   • あなたが閉経期の女性である場合、ホルモン補充療法（HRT）の利点について医師に相談してください。 HRTは骨粗鬆症の可能性を減らします。 HRTは骨粗鬆症の予防に適しているが、脳卒中を起こし、特定の種類の癌を発症するという女性のリスクを高めることに注意する必要があります。あなたの医師は、HRTがあなたに合っているかどうかを決定する前に、あなたの特定の健康履歴を考慮して、HRTのリスクと利点を比較検討します。