サイクリストの膝の痛み

自転車で膝の痛みを経験するかもしれません。サイクリングのパフォーマンスのヒントによると、「膝と股関節の痛みは最も一般的なサイクリングの怪我です。」幸いなことに、彼らは簡単に癒し、さらには予防することさえできます。

1. 過剰使用

   • サイクリストの膝の痛みは通常、過剰使用の結果です。あまりにも早くやりすぎた結果です。 BigKneepain.comによると、「筋肉と腱が能力をわずかに超えてストレスを感じると、微視的な裂傷が発生します。」

     」

   原因

   • 膝の痛みは、多くの原因に起因する可能性があります。故障したサドルの高さまたは位置、過度のクランキング、極端なギアの使用、足を伸ばしすぎる、クリートアライメントと個々の解剖学が含まれます。

   予防/解決策

   • サイクリストの膝の痛みを防ぐのは簡単です。サイクリングのパフォーマンスのヒントによると、「季節の膝と股関節の痛みを最小限に抑えるために、最初の数週間は簡単に服用します。

   治療

   • ご飯の方法を使用すると、ほとんどの膝の痛みが良くなります。特にサイクリングの後、膝を休ませて氷を氷にします。サポートと圧縮のために膝のブレースを使用し、嘘をついたり座ったりするたびに膝を上げ続けてください。

   注意

   • 痛みが悪化した場合は医師の診察を受けてください。あなたの膝は変形しているように見えたり、過度に腫れて赤く見えます。 1週間後にセルフケア治療から救済を受けません。または、足に体重をかけることはできません。