関節体液の痛みを和らげる方法

膝の腫れは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があり、主に関節内の過剰な液体蓄積から成ります。 腫れからの痛みは、関節の裏地の過度の距離（膨張）から起こります。膝への氷の塗布は、腫れを減らすのに特に役立ち、それに伴う痛みがあります。

手順

1. • 1

     冷たい療法のための材料を準備します。さまざまな材料を使用して、肌に冷たくすることができます。一般的に使用されるアイテムには、冷凍エンドウ豆、バッグの中のアイスキューブ、またはリファリッシュ可能なコールドパックが含まれます。まず、材料を適切に凍結し、追加の供給を利用できるようにします。

   • 2

     膝をわずかに曲げながら、リラックスして脚を長い位置に置くのに適した場所を準備します。これにより、膝の裏側の緊張が軽減されます。 ベッド、ソファ、リクライニングチェアが最もユーザーフレンドリーです。

   • 3

     膝の皮とコールドパック材料の間に布の軽い層を置きます。 薄い布タオルまたは枕カバーを使用します。 材料が寒さが皮膚に浸透するのに十分なほど薄いことを確認してください。

   • 4

     コールドパックを膝の前部（前面）の上に直接置き、膝蓋骨の上部（膝キャップ）、または最も腫れている領域の膝蓋骨の両側に置きます。 膝の後ろにコースが導入されている大きな血管と神経が存在するため、膝の後ろにコールドパックを配置する衝動を避けてください。

     弾力性のある包帯を静かに包み、パックを所定の位置に保持して、膝の周りに冷たいパックを固定します。

   • 5

     コールドパックを約20分間所定の位置に残します。 異常な赤みやその他の変色がないか、領域を取り外して検査します。 皮膚に対するわずかなピンクがかった色合いは、通常、風邪の存在下で皮膚への血流の増加に対する正常な反応です。 典型的な「アイシング」セッションは、快適レベルが許す限り、1日に3〜4回の頻度で20分間続く可能性があります。