手首の突然の痛みを治療する方法

Mayoclinic.comのスタッフによると、手首の突然の痛みは、筋肉株、腱炎、関節炎、手根管症候群、さらには骨折によって引き起こされる可能性があります。 骨折は医療専門家によって設定する必要があります。 ただし、ほとんどの突然の手首の痛みは、休息、固定化、氷、熱、投薬、運動の組み合わせで治療できます。 数日後に炎症や痛みが改善しない場合、適切な診断には医師の訪問が必要になる場合があります。

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必要なもの

• 手首のブレース
• ibuprofen
• ice
• アイスパックまたはハンドタオル
• 加熱パッド

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手順

1. 突然の手首の痛みの治療

   • 1

     手首を含むすべての身体活動を停止します。 手首のブレースを着用して、手首の関節を固定します。

   • 2

     1日を通して4〜6時間ごとに2匹のイブプロフェンまたはナプロキセンの丸薬を服用します。 痛みと炎症が沈むまで繰り返します。

   • 3

     アイスをアイスパックまたはハンドタオルの中に入れます。 手首に直接圧縮されるように、アイスパックまたはタオルを手首にストラップまたはタイナにします。 手首に氷を15〜20分間置いておきます。 炎症や痛みを制御するために、心の上に手首を上げます。

   • 4

     最初の炎症と痛みが落ち着いたら、1日に数回加熱パッドを使用します。熱処理の前後に、手首を5分間優しくマッサージします。 1日に数回繰り返します。

   • 5

     炎症と痛みが制御された後、次の2つのエクササイズを実行します。手を開けて指を伸ばして（手のひらを向いて）、指の後ろをつかみ、手首の内側または肉質の側面に向かってゆっくりと曲げます。 手首と前腕の筋肉を5秒間伸ばしてから、リラックスします。 10回の繰り返しの3セット（運動を行う回数）を実行します。 次に、手のひらがあなたに向かって向いているように手を向けます（手を開けて指が伸びます）。 指をつかみ、手を後ろに曲げます。 5秒間良いストレッチを取得してから、リラックスしてください。 この演習の10回の繰り返しと合計3セットを実行します。