壊れた手の運動を回復する方法

手を壊すことはイライラする状況になる可能性があり、リハビリテーションはおそらくあなたが直面する最も困難な課題の1つになるでしょう。壊れた手は、適切にリハビリされていない場合、剛性、痛みなどの多くの問題を発症する可能性があり、適切に管理されていなければ、まったく癒されない場合があります。手の可動域を改善し、筋肉を強化する一連の毎日のエクササイズに固執すると、手が永久に能力を失うことができません。

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必要なもの

• ソフトボール

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手順

1. 手運動

   • 1

     指の屈曲を実行して、指が硬くならないようにします。壊れた手をテーブルまたは膝の上に置き、手のひらを開いて開きます。もう一方の手を使用して各指をゆっくりと動かします。各指を手のひらに向かって穏やかに曲げます。過度の痛みがある場合は、ストレッチを止めてください。それがあなたの指の1つである場合、壊れている場合は、その指を曲げないでください。その周りの指の1つを動かすと、患部の指が痛い場合もその指を伸ばしません。

   • 2

     親指の誘ductionを実行して、手の可動域を改善します。手のひらを指でつなぎ合わせて、親指を横に指している。親指と人差し指を使用して、もう一方の手を取り、そっと手にして、ハサミの動きを使用して、影響を受けた手の親指をその手の人差し指から広げます。

   • 3

     手に柔らかいボールを取り、そっと絞って手のすべての筋肉を動作させます。これを1日を通して数回繰り返し、手をやりすぎないようにしてください。

   • 4

     手首の屈曲を実行して、筋肉を手の上部に、手のひらに締め付けないようにします。患部の手を体の前で腕を握って、手をまっすぐ指しています。指を一緒に硬くして、天井に向かって手をそっと上げます。これを10秒間保持し、床に向かって指すまで手を下げます。その位置を10秒間保持し、繰り返します。