線維筋痛症のための低シュウ酸食を作成する方法

研究によると、シュウ酸塩の低い食事は、広範囲にわたる筋肉痛、睡眠の問題、衰弱疲労を引き起こす状態である線維筋痛症の患者に役立つことが示されています。シュウ酸塩は多くの植物に含まれています。大量に、特に吸収の問題や頻繁な抗生物質の使用がある人の間で、ヒト細胞に損傷を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     低シュウ酸塩のウェブサイトからの低シュウ酸塩食品の印刷リスト（リソースを参照）。リストを通常の食事と比較してください。最初にシュウ酸塩が多い食品を排除します。 1週間後、媒体のシュウ酸化食品を排除します。

   • 2

     低シュウ酸塩食品に固執しながら、十分なカロリーと栄養素を得るように食事を計画してください。成人エネルギーニーズ計算機（リソースを参照）を使用して、必要なカロリーと米国農務省の食品ピラミッドを調べて、各食品グループから選択を行うことを確認してください。

   • 3

     「低シュウ酸塩料理」などのリソースを使用して、食事を計画し、新しいレシピを試してください。食事が風味豊かであることを確認し、食事に固執しやすくするために多様性を含んでください。

   • 4

     食料品の買い物をしたり、食事に出かけたりするときは、低いシュウ酸塩リストを持ってください。食事やスナックの計画を支援するために、キッチンにリストを保管してください。

   • 5

     チョコレート、コーヒー、紅茶、ビート、ほうれん草、ナッツ、イチゴなどの高シュウ酸塩食品を除去します。

   • 6

     全粒小麦粉、ピーナッツバター、ブドウ、ベリー、ビール、ダークリーフィー野菜、豆などの中程度のシュウ酸塩含有量を持つ食品を制限します。