足の前足部（ボール）の痛みを治す方法
足の前足部（ボール）は足の土踏まずとつま先の間に位置し、歩行時の蹴り出しで大きな力がかかります。ここに痛み（中足骨頭痛）が起きる原因は、合わない靴、足のアーチが高すぎること、骨を支える組織の損傷、脂肪垢の薄れなどです。以下では、痛みを和らげるための具体的な対処法を紹介します。
必要なもの
- 抗炎症薬
- 枕（数個）
- 氷（冷凍袋）
- ローション
- テニスボール
- アーチサポートインソール
手順
抗炎症薬を製品の用量に従って服用し、靴を脱いで足を数個の枕の上に乗せて圧力を軽減します。氷をビニール袋に入れ、足のボール部分に20分間当てます。これを1日最低3回行います。
足のボール部分をしっかりとした圧力で数分間マッサージします。摩擦を減らすためにローションを使用してください。あるいは、テニスボールを床に置き、椅子に座って前足部をボールに乗せ、前後に転がすように足全体を押し付けます。足幅全体をボールの上で前後に動かし、1日数回、5分間繰り返します。
前足部を10秒間伸ばすストレッチを、1セット3〜5回、1日数回行います。親指を自分側にゆっくり引き、足のボール部に伸びを感じるまで引きます。指を変えて足の異なる部分も伸ばしましょう。裸足で歩くのは避け、アーチを支える靴を履きます。ハイヒールは高さ1インチ（約2.5cm）未満に抑えるか、使用を控えて前足部への負担を減らしてください。
適切なケアと靴選びで、足のボール部の痛みは改善できます。