足の痛みのボールを治療する方法

足のボール、または前足は、アーチとつま先の間の唯一の上にあります。足のこの部分の適切な機能は、歩行のプッシュオフ段階が大きな力をかけるため、歩行に重要です。前足には、脂肪によって緩和された中足骨または長い足の骨の頭が含まれています。中足骨と呼ばれる前足の痛みは、不適切な履物、高いアーチ、骨を支える構造への損傷または脂肪クッションの薄化から発達する可能性があります。足のボールの痛みを治療する方法はいくつかあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 抗炎症薬
• 枕
• 袋詰め氷
• ローション
• テニスボール
• 靴アーチサポート挿入

もっと見せてください

手順

1. • 1

     急性足の痛みのための製品用量の指示に従って、抗炎症薬を服用してください。靴を取り除き、足をいくつかの枕に上げて足を介して圧力を下げます。アイスキューブをビニール袋に入れ、20分間足のボールに塗ります。少なくとも1日3回は足を上げて氷を氷で氷で氷を開けます。

   • 2

     数分間しっかりした圧力で足のボールをマッサージします。ローションを使用して、肌の摩擦を減らします。または、テニスボールを床に置き、椅子に座って、前足をボールに置きます。しっかりと押し下げ、テニスボールの上に足を転がし、足の幅に沿ってアーチから前足まで前後に移動します。 1日数回5分間繰り返します。

   • 3

     前足を10秒間、3〜5回続けて、1日に数回伸ばします。足のボールに伸びる感覚を感じるまで、あなたに向かって大きな親指をそっと引っ張ります。異なるつま先を引っ張って、前足のさまざまな部分を伸ばします。裸足で歩くことは避け、あなたのアーチをサポートする靴を履いてください。ハイヒールを避け、前足に配置された追加の力を最小限に抑えるために、高さ1インチ未満に保ちます。