棘上筋腱症治療

棘上筋腱症（腱炎）は、首輪の骨の端近くの肩の上に小さな回旋腱板腱（それらの4つがある）の炎症です。 supraspinatus腱は、肩の衝突に最も関連するものであり、腱が上腕骨と肩甲骨の上部の間を快適に通過するにはあまりにも炎症を起こしています。 棘上筋腱症の治療には、休息、氷、マッサージ、運動の組み合わせが含まれます。

1. • <図>
     shourdle

   考慮事項

   • 棘上筋腱症の場合には、腱に涙が存在する場合があります。 これは、腕を頭上に持ち上げたり、オブジェクトに手を伸ばすときに痛みがある場合に非常に可能です。 涙が疑われる場合、医師は通常、人を調べます。 MRIを使用して涙を検出できます。 大涙には手術が必要になる場合があります。 しかし、軽微な涙は時々外科的に治療することができます。

   休息、氷と熱の影響

   • 当初、supraspinatus腱症にとって休息が重要です。 氷で怪我を治療しながら、炎症や痛みが沈む時間を与えます。 また、身体活動を削減すると、人が筋肉腱をさらに負傷させるのを防ぎます。 氷は血管収縮を引き起こし、その地域に血流を制限することにより炎症と痛みを最小限に抑えます。 氷は、負傷したエリアに対してアイスパックで圧縮されると最も効果的です。 心臓の上で損傷を上げると、炎症も減少する可能性があります。 炎症と痛みが沈静化すると、熱は領域への血液（およびその治癒特性）の流れを促進するのに役立ちます。

   薬の種類

   • イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。 これらの薬物は、COX-2酵素とプロスタグランジンの効果を最小限に抑えるCOX-2阻害剤として機能し、炎症と痛みを引き起こします（自然体反応）。 イブプロフェンまたはナプロキセンは一日中撮影できます。 より激しい痛みのために、医師は経口ステロイドまたはコルチゾンショットを処方する場合があります。

   エクササイズの種類

   • ストレッチエクササイズは、棘上筋腱を緩めて緩和するのに役立ちます。 ストレッチングは、動きの腱を再調整することもできます。 通常、ストレッチエクササイズは、快適な範囲内で穏やかな方法で実行されます。 動きは痛みを引き起こすべきではありません。 ストレッチエクササイズには、肩をすくめたり、腕を回転させたりするなどの単純な動きが含まれます。 マッサージは腱を緩め、治癒を促進することもできます。 supraspinatus腱が一定期間適切に伸びると、人は軽抵抗トレーニングを行うことができます。 たとえば、人は90度の角度で腕を持つ軽いダンベルを保持することもできます。 ダンベルを体と背中から遠ざけるだけで、尖端腱を強化するのに役立ちます。 抵抗運動は、罹患した腱への血流を促進する最も効果的な方法です。

   時間枠

   • supraspinatus腱症を克服するための時間枠はありません。 より深刻な症例は治癒に時間がかかります。 SportsInjuryclinic.netによると、個人が1〜3週間でトレーニングや定期的な活動に戻ることができる場合があります。 それにもかかわらず、治療と回復のプロセスに積極的に積極的にある人は、通常、より速く治癒することができます。