ふくらはぎの筋肉を引く方法

ふくらはぎの筋肉を引っ張ることは、下肢の後ろにある腹筋筋筋の筋肉の緊張を指します。ウィスコンシン州ミルウォーキーのオーロラヘルスケアによると、筋肉緊張の程度はマイナーからメジャーまでさまざまです。グレード1の株は、2〜3週間で軽度の痛みと圧痛が解決することによって示されます。グレード2の株には、回復するのに1〜2か月かかる筋肉のより著しい引き裂きが含まれますが、筋肉の繊維が完全に破裂し、治癒に3か月以上かかる可能性があるため、グレード3の株が最も深刻です。子牛をどのように引っ張るかを知ることは、怪我の予防の鍵です。

手順

1. • 1

     ウォーミングアップしてストレッチすることなく、好気性とスポーツを始めましょう。筋肉を緩めるのに十分な時間を与えないと、下肢が過度にひずみにつながります。ランニング、ジャンプ、キックを含むアクティビティは、特に影響を受けやすいです。

   • 2

     1日または短期間で筋肉をあまりにも多く発揮します。ふくらはぎの筋肉の緊張は、スポーツのウェイトやトレーニングを行うときに発生する可能性があります。トレーニング中またはトレーニングの間に筋肉を適切な時間に与えずに自分自身を押すと、ふくらはぎの緊張につながる可能性があります。

   • 3

     サッカー、フットボール、ラグビーなどのハイコンタクトスポーツをプレイし、ふくらはぎで蹴られる可能性が高くなります。下肢の筋肉への直接の打撃は、特に吹きが発生したときにふくらはぎが完全に収縮している場合、筋肉の裂傷または破裂につながる可能性があります。