ピッチャーの肘を治療する方法

内側上顆炎としても知られるピッチャーの肘には、ゴルファーの肘、スーツケースの肘、野球の肘、またはフォアハンドテニスの肘など、他にも多くの名前があります。痛みは、肘から内側の手首まで、手首を手のひらに移動する腱の損傷によって引き起こされる内側として知られています。このダメージは、野球を売り込んだり、ゴルフクラブを振ったり、重いスーツケースを運んだりするなど、手首を手のひらに向かって曲げるために過度の力を必要とするアクティビティから生じる可能性があります。

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必要なもの

• アイスパック
• リストバンドまたはブレース
• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     腱の損傷を引き起こした活動を停止します。

   • 2

     炎症を減らすためにアイスパックを塗ります。

   • 3

     必要に応じて抗炎症薬を服用してください。

   • 4

     リストバンドを使用するか、肘をブレースして肘の下の筋肉から負担をかけます。

   • 5

     良いスポーツ傷害マッサージ師を見つけて、クロス摩擦マッサージを適用してください。これは、癒着が形成されるのを防ぐのに役立ちます。ストリッピングマッサージは、タイトな筋肉を放出し、肘での緊張を減らすことでも役立ちます。

   • 6

     静的上腕二頭筋や静的な上腕三頭筋など、痛みのしきい値で許可された基本的な強化運動に従事します。これらのエクササイズは、肘から90度で始まります。静的な上腕二頭筋を行うときは、手を上に向け、もう一方の手を上に置き、上腕二頭筋を締めて上部の手に押し付けます。静的な上腕三頭筋の場合、親指を立てているが親指を立てずに誰かを与えているかのように、手を拳で内側に向けます。もう一方の手を拳の下に置き、5秒間押します。両方のエクササイズについて、10個のセットを蓄積し、痛みを感じることなくできる限り強く押します。

   • 7

     理学療法が機能しない場合、医師はコルチコステロイド注射の服用を推奨する場合があります。医師の指示の下でのみそうします。

   • 8

     手術を検討してください。これは最後の手段ですが、成功率は良好です。