衝突を伴う脊柱上青炎の治療

supraspinatusは4つの筋肉の1つであり、それぞれ腱が骨に接続し、肩の回旋腱板を構成しています。 脊髄炎滑液包炎は、ブルサ嚢の過剰な液体（通常、関節軟骨と骨の間の摩擦を防ぐ）の過剰な液体が、棘上筋腱の腫れ（腱炎）を引き起こしたときに発生します。 その結果、腱は上腕骨（上腕の骨）と肩甲子（肩甲骨のノブ）の間を移動するのに苦労し、特定の腕の動きの間につままれます（衝突）。 このしばしば痛みを伴う状態の治療または非術の治療には、通常、休息、氷、熱、マッサージ、特定の運動が含まれます。

1. 休息、氷、熱

   • 重量を持ち上げたり、職場で肩をよく使ったりする場合は、患部の肩を数日間休ませる必要があります。 これにより、棘上筋のさらなる腫れが防止されます。 また、筋肉が引き裂かれるのを防ぐことができます。 この休息期間中、3〜4時間ごとに20分間の間隔で肩を氷にします。 氷は、尖端筋への血液とリンパの流れを減らすことにより、炎症と痛みを軽減します。 痛みを伴う肩に直接アイスパックを押してください。 48時間後、炎症、痛み、腫れが沈静化した場合、熱を使用して患部への治癒血流を促進します。

   薬物

   • また、イブプロフェンまたはナプロキセンを服用して、衝突して棘上腫瘍炎を減らす必要があります。 これらの抗炎症薬は、関節摩擦または損傷に対する身体の自然な炎症反応であるCOX-2酵素の効果を制限することにより、炎症と痛みを軽減するCOX-2阻害剤です。 あなたの医師は、あなたの痛みがより深刻な場合、経口ステロイドを処方したり、コルチゾンのショットを与えたりすることもあります。

   マッサージ

   • 20年間のスポーツ傷害コンサルタントであるブラッドウォーカーは、彼のThestretchinghandbook.comサイトで次のように、「マッサージは、負傷した地域への血流を増やす最良の方法の1つであり、もちろん酸素と栄養素がそれに伴う酸素と栄養素です。」 マッサージはまた、瘢痕組織の形成を減らします。 瘢痕組織は、将来の症の滑球炎の問題の影響を受けやすくすることができます。

   演習

   • 最初の腫れが沈むと、棘上筋を含む回旋腱板のストレッチと強度構築の運動は、この領域の滑液包炎と肩の衝突症状を緩和するのに役立ちます。 以下は、あなたの症状のいくつかを緩和するのに役立ついくつかのエクササイズです：

     背中の後ろに手を留めてください。 腕をゆっくりと持ち上げ、腕をまっすぐに保ちます。 この位置を15〜20秒保持してから、リラックスしてください。 3〜4回の繰り返しを行います。 （追加の演習については、以下の参考文献1と2を参照してください。）

     肘を胸に向かって引っ張り、その位置を15〜20秒間保持します。 他の腕で繰り返します。これは、その肩の炎症を防ぐのに役立つためです。

     肘を90度曲げた状態でベンチに横になります。 軽いダンベル（または本）を手に置き、上腕を側面に保ちながら上に持ち上げます（テニスのフォアハンドスイングのように）。 最大10回繰り返します。