膨らんだディスクL5の治療方法

脊椎の裂け目の間の軟骨の外側の覆いが裂けたときに、膨らんだディスクまたはヘルニアのディスクが発生します。 その結果、ディスク内のゼリーのような核が弱い側に押し込まれ、ディスクが膨らんで脊髄神経に圧力をかけます。 これは激しい痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 ほとんどの膨らんだディスクは、脊椎の底に向かっているL5または下腰部領域で発生します。 膨らんだL5ディスクの治療には、通常、休息、固定化、氷、熱、投薬、運動の組み合わせが含まれます。

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必要なもの

• ice
• アイスパック
• バックブレース
• 加熱パッド
• ibuprofen

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手順

1. 膨らんだL5ディスクの処理

   • 1

     すべての身体活動を停止するか、すぐに運動します。 この間、モバイルする必要があるときは、バックブレースを着用してください。 1日を通して4〜6時間ごとに2枚のイブプロフェン錠剤を服用してください。

   • 2

     アイスをアイスパックまたはタオルの中に入れ、痛み源の中央に腰の下に置きます。 氷を15〜20分間保管してください。 1日を通して3〜4時間ごとに繰り返します。

   • 3

     最初の炎症が落ち着いたら、1日に数回、腰に加熱パッドを使用してください。

   • 4

     熱の使用を開始したら、次のエクササイズを実行します。膝を支えて床に両足を上げて背中に横になります。 腰をゆっくりと床に押し付け、その位置を2〜5秒間保持します。 リラックスしてから、合計10回の繰り返しを繰り返します。

   • 5

     まだ仰向けになっている間、両方の膝をつかみ、ゆっくりと胸に向かって引っ張ります。 その位置を2〜5秒保持してから、リラックスします。 この動きを10回繰り返します。