骨減少症を治す方法

骨減少症は、骨粗鬆症に分類されるほど低くない正常な骨ミネラル密度（BMD）よりも低い用語です。それは、老化、摂食障害、根底にある代謝の問題、化学療法、ステロイドまたは放射線曝露の結果として発生する可能性があります。オストペニアは、座りがちなライフスタイルを持つ薄い白人またはアジアの女性の間で最も一般的です。喫煙、カフェイン、過度のアルコール使用も要因です。オストペニアには症状が伴いません。通常、骨粗鬆症の診断を除外するように命じられた骨密度テストと診断されます。

手順

1. • 1

     ウェルネスレジメンに定期的な運動を追加して、骨を強化します。ジョギングやウォーキングなど、毎週3回、ジョギングやウォーキングなどの好気性エクササイズに参加します。重量を持ち上げることも含めるのに適しています。あなたが始める前にあなたの医師と運動プログラムの実装について話し合う

   • 2

     ビタミンDを含む食品を食べると、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。卵とサーモンは良い例です。ビタミンDは、太陽の下で1日数分を費やすだけで、体によっても生成されます。カルシウムのサプリメントを摂取し、チーズ、ヨーグルト、牛乳などのカルシウムを含む食品を消費します。カルシウムは、骨量の構築に注目されています。

   • 3

     タバコの喫煙をやめる。タバコの煙は骨減少症を悪化させます。アルコールとカフェインを制限します。これらはまた、骨量減少の増加に貢献しています。

   • 4

     特定の状態に対する薬の副作用との利点を比較検討してください。あなたの医師は、骨減少症の進行を遅らせるか逆転させるために、ボニバまたはフォサマックスを推奨する場合があります。エストロゲンレベルの低下の影響に対抗して骨量減少を減らすために、ホルモン補充療法が推奨される場合があります。

   • 5

     医師が推奨するように、定期的な骨密度テストをスケジュールします。これにより、骨減少症の進行を監視し、骨粗鬆症に発達し始めているかどうかを判断します。