痛みを伴う夜の脚のけいれんを防ぐ方法

夜間の脚のけいれんは、目を覚ますための苦痛な方法になる可能性があります。脚のけいれんは私たち全員に起こり、ほとんどの場合それはまれですが、それは間違いなく思い出に残るものです。あなたがいつ脚のけいれんを経験し、その原因を経験する可能性が高いことを知ることは、夜中にこれらの失礼で痛みを伴う目覚めを防ぐのに役立ちます。

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必要なもの

• アイスパック
• 加熱パッド
• Quinineを含む市販の脚のけいれん錠剤
• 水

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手順

1. • 1

     特に日中に異常に活動する場合は、体を十分な水で水分補給してください。けいれんは脱水の兆候になる可能性があります。高齢者は夜間の脚のけいれんが多いので、十分な水を手に入れる傾向があります。これは、彼らが夜中にトイレへの多数の旅行を避けようとしているからです。

   • 2

     あなたの体を主要な状態に保つために食べ物を食べます。国立衛生研究所によると、カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足はすべて、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。乳製品に加えて、カルシウムはブロッコリー、アンチョビ、アーモンド、イワシで利用できます。いくつかのカリウムを含む食品には、バナナ、アプリコット、レーズン、ベイクドポテトが皮膚があります。 マグネシウムが豊富な食品は、ナッツ、全粒穀物、豆です。

   • 3

     高品質の頑丈な靴を履きます。脚のけいれんは、扁平足やその他の構造的な足の問題を抱える人によく見られます。

   • 4

     メイヨークリニック

     によると、毎晩寝る前に脚の筋肉を優しく伸ばすと、リラックスしてけいれんに苦しむ可能性が低くなります。