足のむくみの治療法は？

生活習慣のポイント

• 塩分摂取を控える。塩分は体内の水分保持を助長します。
• 定期的に運動し、血行を促進する。長時間の座位や立位は避け、1〜2時間ごとに立ち上がってストレッチや短い散歩を行いましょう。
• 十分な水分を摂取し、体内の老廃物を排出させる。
• 体重が過剰な場合は減量し、静脈への負担を軽減する。
• 毎日仰向けに寝て、足を15分以上高く上げる姿勢を3〜4回行う。

一般的な治療法

• 足を冷水に浸すとすぐにむくみが軽減します。交互に温水と冷水を使う方法も有効です。温水（耐えられる限りの熱さ）に10分、続いて30秒間冷水に入れ替えることを1日数回繰り返しましょう。
• ショウガオイルやペパーミントオイルで足をマッサージすると、血行が促進されむくみが緩和されます。
• テニスボールを足の下で数分転がすだけでも、血流が改善されむくみが和らぎます。

代替療法・ハーブ

• タンポポ根は利尿作用があり、余分な水分を排出します。
• イチョウは血行を改善し、むくみ軽減に役立ちます。
• クレソンは体内のナトリウムを除去し、余分な水分を減らします。
• パセリやスギナは自然の利尿剤として尿量を増やし、むくみを改善します。
• 症状が長引く、皮膚にダメージがある、急激な体重増加や息切れを伴う場合は必ず医師に相談してください。