脊椎狭窄および突起の疼痛管理

脊椎狭窄は、1つ以上の領域、特に上部または下部の脊椎の狭窄です。 この狭窄は、圧縮された領域から伸びる脊髄または神経に圧力をかけることがあります。 脊椎狭窄は、背中、脚、腕、肩、さらには首の痛みやしびれ、腕や脚の感覚の喪失を引き起こす可能性があります。 この状態は通常、変形性関節症または他の変性脊髄条件のために生涯にわたって発生します。 脊椎狭窄症と椎骨の突起の疼痛管理には、通常、休息、氷、熱、投薬、運動の組み合わせが含まれます。

1. 休憩、氷と熱

   • 人が脊椎狭窄を発症するとき、彼女は休むために一定の期間を必要とします。 これは、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。 バックブレースとコルセットは、痛みを和らげるのに役立ちます。 氷を使用して、3〜4時間ごとに20分間隔で痛みや炎症を軽減します。 アイスパックで背中に直接圧縮する場合、氷は最も効果的です。 あなたの炎症と痛みが沈んだとき、あなたの氷の治療を熱（加熱パッド）と互いに散布します。 これは、患部への血液（その治癒特性を備えた）を促進する可能性があります。

   薬物と医療処置

   • Mayoclinic.comによると、イブプロフェン（Advil、Motrin）やNaproxen（Aleve）などの抗炎症薬は、脊椎狭窄や突起による痛みを和らげるのに役立ちます。 より激しい痛みのために、脊髄硬膜外（脊髄液の注射）も医師が投与することができます。 カイロプラクターは、背中を操作したり、痛みを軽減するためにトラクションデバイスを使用したりできます。 場合によっては、痛みを軽減するために椎骨を融合させる必要がある場合があります。

   背骨を後方に曲げる運動

   • 脊柱を前後に曲げるさまざまなエクササイズを実行できます。 これは、脊椎を操作し、狭窄の突起から痛みを和らげるのに役立ちます。 各エクササイズの10回の繰り返しを行い、各動きを2〜5秒間保持します。

     硬い床に横になり、膝を上に向けます。 腰をしっかりと床に押し付けます。このエクササイズは、腰の強さを築き、背骨をより安定させるのに役立ちます。

     両方の膝をつかみ、ゆっくりと胸に向かって引っ張ります。 その位置を保持し、足を下げてから、動きを繰り返します。 また、反対側の脚を完全に伸ばしながら、一度に片膝を上げることもできます。 両方の方法で試してみてください。

     同じ位置にいる間、両足をかき立てて、お尻を持ち上げ、床から背を向けます。 その位置を保持してから、推奨される繰り返しの数を繰り返します。

   背骨を前方に曲げる運動

   • 「コブラ」を実行するには、腕を横に腹を立てて胃の上に横たわってください。お尻と腹部の筋肉を絞り、上半身を床から数インチ離してゆっくりと持ち上げます。 リラックス。

     所定の位置に行進すると、脊椎を前に曲げ、脊椎狭窄と突起の痛みを軽減するのにも役立ちます。 これを1分間行い、足を床から約3〜4インチ上げます。 1回または2回繰り返します。

     運動ルーチンを開始する前に、常に医師に相談するのが最善です。