足底筋膜炎の痛みを和らげるカプサイシン（ペッパー）使用法
足底筋膜炎とは
足底筋膜炎は、かかとから足の指先まで広がる靭帯（足底筋膜）が炎症を起こし、痛みを伴う一般的な足の疾患です。歩行などの低負荷な動作でも痛みが出やく、日常生活に支障をきたすことがあります。
必要なもの
- カプサイシン配合のフットクリーム（例：カイエンペッパーなどの辛味成分）
使用手順
- 靴や靴下をすべて脱ぎ、足と足首を露出させます。カプサイシンが主成分となっているフットクリームを用意してください。主成分にカプサイシンが含まれていない場合は効果が期待できません。
- 痛みがある足裏の部位と、足首の後方にある腱に向かって、直径約1センチ程度のクリームを塗ります。指先で優しくマッサージするように広げてください。
- 足を覆わずにクリームが浸透するのを待ちます。靴下や靴で覆うと熱がこもり、刺激が強くなることがあります。1回の使用で30分以上はクリームを吸収させ、1日3回（朝・昼・夕方）を目安に繰り返します。
※使用前に医師や足の専門家に相談し、正しい診断と治療方針を確認してください。