骨量損失の原因

あなたの生涯を通じて、あなたの骨はリモデリングと呼ばれるプロセスで絶えず溶解し、成長しています。骨量減少が新しい骨の成長を上回るときに骨量の損失が発生します。国立骨粗鬆症財団によると、3,400万人ものアメリカ人が骨量密度が低いことです。閉経後の女性は、他のどのグループよりも骨量減少を起こしやすいが、骨量の減少は骨の喪失に寄与するさまざまな要因のために誰にでも影響を与える可能性がある。

1. カルシウムの欠如

   • カルシウムがなければ、骨のリモデリングの生涯にわたるプロセス中に新しい骨を再構築することはできません。心臓、筋肉、神経などの多くの臓器がカルシウムに依存して適切に機能するため、血液中の安定した一定のカルシウムの流れが必要です。あなたの臓器がカルシウムを必要とし、それがあなたの血液に含まれていないとき、彼らはあなたの骨に保存されたカルシウムを盗みます。時間が経つにつれて、あなたの臓器はあなたの骨のカルシウムレベルを真剣に枯渇させ、薄くて脆い骨につながる可能性があります。

   ビタミンD欠乏症

   • ビタミンDは、体がカルシウムを吸収して利用するのに役立ちます。十分なビタミンDがなければ、あなたの体はあなたが食べる食物からカルシウムを利用できません。その結果、血液中のカルシウムレベルが低下します。これにより、臓器が骨からカルシウムを枯渇させることにつながり、最終的に骨量の損失をもたらします。

   座りがちなライフスタイル

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     骨を動かしなければ、彼らは強くなり続けません。筋力トレーニングを通じて骨に穏やかなストレスをかけることで、骨のリモデリングの自然なプロセスを支援します。骨のリモデリングは、物理的ストレスに応じて発生します。

     定期的な運動を進めていない場合、骨は質量を失い、弱くなります。その結果、繰り返しのトライアスロンやマラソンなどの過剰な身体活動により、骨が過度にストレスをすることで骨が損傷する可能性があります。これらのアスリートの体は、ほとんどの人が必要とするよりも多くのビタミンとミネラルを必要とするため、追加の損傷は不適切な栄養から生じる可能性があります。

   過剰なアルコール

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     1日に3つ以上のアルコール飲料を飲みますか？もしそうなら、あなたは骨量の低下の危険にさらされる可能性があります。アルコールは、骨のリモデリングを停止し、カルシウム損失を増加させる可能性があります。弱くて脆い骨のリスクにさらされることになると、それは二重のwhammyです。さらに、酔っていると、骨が落ちて骨折するリスクが高まります。

   喫煙

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     これらのタバコを下ろすもう1つの大きな理由：骨量減少防止。喫煙はあなたの心臓や肺に悪いだけでなく、骨にとっても悪いことです。喫煙する女性は、そうでない女性よりもエストロゲンレベルが低い。エストロゲンレベルが低下したため、骨量が低下します。そして、エストロゲンレベルが低下すると、年齢が早く閉経をもたらします。つまり、長年の骨量減少を経験します。閉経後の最初の数年間で骨量減少は最も速いです。

     喫煙する男性と女性の両方が、食事中のカルシウムを吸収する傾向があります。あなたの食事からのカルシウムが少ないことは、あなたの骨からより多くのカルシウムが枯渇したことを意味します。