ペダルエクササイザーを使用するためのガイド

ペダルエクササイザー、またはミニサイクルは、椅子の快適さを忘れずに「自転車」にできるようにすることで、腕と脚に影響が少ない衝撃運動を提供する簡単で便利な機器です。お気に入りのテレビ番組や映画を見ながら、腕や脚をペダルすることができます。製品は、シンプルで安価なモデルから、より高価なミニサイクルにまで及びます。

1. 使いやすい

   • エクササイザーは小さくて軽量で、簡単に輸送して保管できます。彼らはあなたの机での簡単なトレーニングのためにあなたのオフィスでも使用することができます。ペダルエクササイザーを使用すると、循環、可動域、心拍数、強度、調整、脚の太ももと子牛の調子を改善し、心臓および肺の患者が耐久性を改善するのを助けます。ペダルエクササイズは安全で使いやすく、高齢者に適しています。

     ペダルエクササイザーは、約20 x 15 x 9インチの測定値を測定します。いくつかのアセンブリが必要になる場合があります。ペダルエクササイザーを組み立てたら、適切な抵抗のために張力ノブを調整します。

   脚の運動

   • ペダルエクササイザーを定期的に使用すると、足や腕の調子が整うことができます。脚のエクササイズについては、ペダルエクササイザーを椅子やベッドの前の床に置きます。足の上にストラップを置いて、足をペダルストラップに入れてください。

     ペダルを前方に回転させることから始めます。 5分間の前方回転から始めます。次に、方向を逆にし、ペダルを5分後方に動かします。各方向で最大10分以上作業します。

   アームエクササイズ

   • 腕のエクササイズについては、ペダルエクササイザーをテーブルの上に置き、その前に座ってください。手でペダルを握ってください。ペダルを5分間前方に押してから、方向を逆にします。片道まで最大10分以内に作業します。