蹴るために足を包む方法

キックするために足を包むことは、サッカー選手やPlaceKickerの試合前のルーチンの重要なステップです。ラップで足首に与えられるサポートは、怪我を防ぎ、キッカーが足首に持っている自信を改善するのに役立ちます。適切に行われるこのラップは、ランニングを妨げる動きを制限することはありませんが、非常に必要なサポートを提供するはずです。

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必要なもの

• 5 cm弾性接着包帯
• arzor

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手順

1. • 1

     テープを張るために領域を剃ることで足首と足を準備します。

   • 2

     かかとを地面に、つま先を空中に置いて足を曲げてください。

   • 3

     足首のすぐ上にテープを起動して、最初に足首をテープで留めます。アキレス腱の後ろにテープを取り、足首の内側を下にします。テープをしっかりと引っ張らないでください。

   • 4

     足首の外側を足の下に続けてバックアップして、ヒールをロックします。

   • 5

     アキレス腱の後ろにテープを巻き、足の上に巻き付けます。

   • 6

     テープを足の下に巻き、足首の内側を上に上げます。

   • 7

     アキレス腱の周りに再びテープを包み、足の上に別の巻き付けを行います。

   • 8

     テープを足の下と反対側に巻きます。足首の前にテープを包んでください。

   • 9

     追加のサポートのために、足首の周りにさらに数回包みます。