キック時の足首テーピング方法：サッカー選手・プレースキッカー必見

キック前に足首をしっかりとテーピングすることで、怪我のリスクを減らし、足首への自信を高めることができます。正しく巻けばサポート力を確保しつつ、走行や蹴りの動きを妨げません。

必要なもの

• 5cm 幅の伸縮性粘着包帯（エラスティックバンド）
• シェーバー（剃刀）

テーピング手順

1. テーピングする部位を清潔にし、シェーバーで余分な毛や角質を取り除きます。

2. 足を曲げ、かかとは床につき、つま先を上げた状態にします。

3. テープを足首のすぐ上から貼り始め、アキレス腱の裏側を回り、足首の内側へ下げます。テープはきつく締めすぎないように注意します。

4. かかとを固定するため、テープを足の下側に回し、足首の外側へ上げます。

5. アキレス腱の背面にテープを巻き、続いて足の甲の上に覆います。

6. テープを足の下側に回し、足首の内側へ上げます。

7. 再びアキレス腱の背面にテープを巻き、足の甲の上にもう一度覆います。

8. テープを足の下側に回し、反対側の足首へ上げます。足首の前面も必ずテープで覆い、サポートを強化します。

9. 足首全体を数回巻き付け、必要に応じて追加のサポートを行います。