傷ついた腱を医師にする方法

傷ついた腱は非常に痛みを伴いますが、骨の休憩よりもはるかに簡単です。傷ついた腱は、キャストやスプリントに配置する必要はなく、はるかに速く治癒します。傷ついた腱の世話をするときは、休息、氷、圧縮、標高を表す頭字語のライスを覚えておく必要があります。

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必要なもの

• ice
• ビニール袋
• 薄いタオル
• 加熱パッド
• 弾性包帯
• 枕

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手順

1. • 1

     あなたがしていることを止めて休んでください。これは頭字語の最初の部分です。スポーツのゲームや、それが終わるまで携わっていた活動を続けたいと思うかもしれません。これは実際に腱のさらなる損傷を引き起こす可能性があるため、傍観者に座って休む必要があります。

   • 2

     氷をビニール袋に入れて、薄いタオルで包みます。 20分間、20分間オフに20分間、あざにすぐに設定します。腫れが下がるまでこれを続けます。

   • 3

     加熱パッドで氷を交互に開始します。腫れが完全になくなるまでこれを行います。次に、毎回20分間加熱パッドを使用します。

   • 4

     腱を弾性包帯で包みます。これにより、腱が治癒する必要がある必要な圧縮が適用されます。あなたはできるだけ頻繁にこの包帯を着用したいと思うでしょう。

   • 5

     あなたの心よりも高いように、傷ついた腱をいくつかの枕で支えます。座ったり横になったりするときはいつでもこれをしてください。これは、標高を表す頭字語の4番目の文字です。

   • 6

     あなたの癒しの大部分が起こった後、あなたの腱の運動を開始します。これは10〜20日でなければならず、あなたの痛みの大部分が止まったとき。腱を伸ばすことに取り組みたいと思うでしょう。スポーツセラピストは、再びアクティブになる準備ができるまで、自宅で作業するための特定のエクササイズを提供できます。