ナックルの割れを止める方法

ナックルを割ることは迷惑な習慣になる可能性があります。それは刺激的な音を出し、共同問題を引き起こす可能性があります。ナックルを割る多くの人々は、それが依存症であることに気づきます。彼らは一日中ナックルを習慣的に割れます。ただし、ナックルクラッキングの習慣を破ることができます。

手順

1. • 1

     停止するために一定の時間を与えてください。その日のためにナックルをクラックしないように誓いを立ててから、時間枠を増やし続けることから始めます。

   • 2

     控えめに自分に報酬を与えてください。ナックルを割ることなく1週間行く場合は、自分でおやつを買うことを約束してください。

   • 3

     手首の周りに輪ゴムを着用してください。ナックルを割る衝動を感じるたびに、バンドをスナップしてください。ナックルのひび割れを痛みに関連付けるように心を訓練する必要があります。

   • 4

     催眠を検討してください。催眠術師に連絡して、ナックルクラッキングの悪い習慣を止めるのに役立つかどうかを確認してください。

   • 5

     ハンドストレッチを実行します。指と手を伸ばすと、ナックルを割るために必要な衝動が緩和される可能性があります。

   • 6

     カルシウムサプリメントを服用してください。多くの人々は、関節の不快感のためにナックルを割っています。十分なカルシウムを取得すると、関節の構築と修復に役立ちます。