指関節の鳴りを止める方法
指関節の鳴りを止める方法
止める期間を設定しましょう。最初は1日だけ指関節を鳴らさないと誓い、徐々に期間を伸ばします。
我慢できたら自分にご褒美を。1週間鳴らさずに過ごせたら、好きなものを買う約束をしましょう。
手首にゴムバンドを巻く。鳴らしたくなったらバンドをはじくことで、鳴らす行為と痛みを結びつけます。
催眠療法を検討する。専門の催眠術師に相談し、習慣を断ち切る手助けを受けましょう。
手や指のストレッチを行う。指や手全体を伸ばすことで、鳴らしたい衝動が和らぎます。
カルシウムサプリを摂取する。関節の不快感が原因で鳴らす人もいるので、十分なカルシウムで関節を強化しましょう。