しゃがむのにどの筋肉が関与していますか？

1。四頭筋（四頭筋）：

- 大腿骨

-Vastus lateralis

-Vastus intermedius

-vastus medialis

2。ハムストリングス（ハム）：

- 上腕二頭筋

-emitendinosus

- セミメンブラノサス

3。 glute（glute骨筋）：

- Gluteus Maximus

- gluteus medius

-Gluteus Minimus

4。コア（腹部筋肉と腰）：

- 腹部腹部

- 横腹部

- 斜め

- エレクタースピナ

5。内転（太ももの内側の筋肉）：

- 内転longus

- 内転brevis

- 内転ガス

6。子牛（腹筋およびソレウス）：

- ガストロクネミウスは、スクワットの最初の下降（偏心）位相中に活性化されます。

7。股関節屈筋：

-Psoasメジャー

- イリアクス

8。 shin筋肉（前脛骨筋）：

- リフト中に足首をサポートし、バランスをとるのに役立ちます。