人間の高さの増加に関するヒント

人の高さは、遺伝子、食事、環境によって制御されます。人間は思春期に達するまで急速なペースで背が高くなり、その後、高さの増加ははるかに遅くなります。研究は、背が高いことは、短い他の人よりも心理的な利点をもたらすことを示しています。思春期にぶつかると背が高くなることは不可能ではありませんが、大変になります。与えられたヒントは、あらゆる年齢の人向けです。

1. ダイエット

   • 適切でバランスの取れた食事は、高くなることの不可欠な部分を形成します。魚、白身の肉、緑の葉野菜、穀物で構成される食事は、タンパク質、アミノ酸、重要なビタミンなどの必要な栄養素を体に提供します。これは、カロリーを補充しながら、骨や筋肉を成長させる体が体を助けます。ビタミンAとDを消費すると、骨の適切な成長を確保するのに役立ちます。

   演習

   • これは、高さの増加の重要な部分です。運動はカロリーの燃焼に役立ちますが、同時に体は成長ホルモンを生成します。毎日のエクササイズには、ストレッチエクササイズを含める必要があります。これにより、椎骨のディスクの圧縮が減少するのに役立ちます。脊柱の軟骨を厚くし、高さを増加させます。また、より強い背中と腹部の筋肉の発達にも役立ちます。

   睡眠

   • このヒントは単純に思えますが、決して重要ではありません。日中、無脊椎椎間板は一定の圧力にさらされており、栄養素を消費することができません。しかし、あなたが横になったり眠ったりすると、ディスクは栄養素を吸収することができます。これにより、ディスクが厚くなるのに役立ちます。ディスクが厚くなると、身長が増加します。子供と大人の推奨睡眠時間は7〜8時間です。

   ホルモン

   • このステップは、医師との協議の後にのみ実行する必要があります。内分泌専門医に会い、ホルモンレベルを確認してください。医師が成長ホルモンの欠乏を見つけた場合、彼または彼女はホルモンの成長錠剤を処方します。ホルモンの成長錠剤は市場で利用でき、医師に相談した後にのみ服用する必要があります。ホルモンの成長錠剤には、人体の成長に必要な成長ホルモンが含まれています。その人は、医師の推奨投与量のみを服用する必要があります。