ランナーの膝のテーピングテクニック

この状態はランナーの間では非常に一般的ですが、膝蓋骨や膝蓋骨痛症候群のランナーの膝や軟骨症と呼ばれる状態を体験するためにランナーである必要はありません。人がランナーの膝に苦しんでいるとき、彼は足を曲げたりまっすぐにしたりすると、膝から発せられるクリックまたはクランチの音が聞こえるかもしれません。階下や下り坂を歩くと、痛みが悪化することもあります。膝の中で粉砕やポップな感覚を体験することもできます。膝が腫れ、ひざまずいたり、座ったり、しゃがんだり、歩いたり、走ったりすると、痛みを感じるかもしれません。痛みは膝頭の背後にあるか、膝頭を囲んでいます。

1. Kinesio Tape Technique No. 1

   • 伸縮性のあるキネシオテープを購入してください。ピンクのテープを購入すると、これは脚に冷却効果があります。青いテープは足を温め、炎症を軽減します。黒いテープは最強のテープです。 4インチのテープをカットします。そこからバッキングを削除します。テープを伸ばし、両端を手に保持します。膝頭のすぐ下にある膝蓋骨腱の上にテープを置きます。この場所に接着し、滑らかにします。

   Kinesio Tape Technique No. 2

   • ランナーの膝にキネシオテープを使用する別の方法は、膝を90度の角度に置くことです。次に、テープの端から約4インチの中央にテープを分割します。太ももの中央にテープを固定します。テープの分割端は膝に向かっている必要があります。膝の中心が露出する（録画されていない）ように、テープを太ももに下げてから膝の周りに走らせます。テープが分割されているため、テープの右側が膝キャップの右側を回り、残りは膝キャップの左側を回ります。膝蓋骨のすぐ下にある膝蓋腱の膝キャップの下に水平に別のテープを置くことができます。

   利点

   • キネシオテーピングは、筋肉と関節に安定性とサポートを提供します。テープは、可動域や循環の範囲を妨げません。キネシオテープは、腫れ（浮腫）だけでなく怪我や痛みの治療に使用できますが、怪我を防ぐためにも使用できます、Kinesiotape.ca。

   運動学

   • このテープは、筋肉が体の温度、リンパの流れと循環、および体の動きを制御することを認識する運動学の科学に基づいて設計されたため、キネシオと呼ばれます。筋肉が正しく機能しない場合、これは体全体に影響を与えます。筋肉の上にキネシオテープを置くと、筋肉を支えながら筋肉がリラックスします。痛みと炎症が減少します。このテーピングへのアプローチは、人がスポーツ活動に従事している間に、サポートと安定化のためにジョイントが包まれた従来の方法とは異なります。従来のアプローチは、体液の流れを止めました。