キネシオテーピングの概要と活用法

歴史

アスリートは長らく、怪我後の筋肉サポートや痛み軽減、再発防止のために硬いテープを使用してきました。1970年代に日本のカイロプラクター、加瀬健三博士が開発した「キネシオテープ」は、アクリル接着剤付きの柔軟な綿繊維テープです。柔軟性により可動域を妨げずに筋肉を支え、数日間貼り付けたまま使用できます。

機能

キネシオテーピングは、弱った、損傷した、または疲労した筋肉へのサポートと疼痛緩和を目的とします。張力をかけて貼るか、張力なしで貼るかは、求める効果に応じて選択します。張力をかけて貼ると皮膚下に微小な空間ができ、血流とリンパの流れが改善され、炎症性筋肉の回復を促すとされています。一般的な貼り方は、筋肉の起点（origin）から止点（insertion）へ貼り、過度に使用された筋肉を緩めます。逆に、止点から起点へ貼ることで、弱化した筋肉の活性化を図ります。

適用部位

主に脚、腕、肩、首、背中などの部位に使用されます。

留意点

正しい貼付位置と方法が効果に直結するため、キネシオ社は公式トレーニングや認定資格制度を提供しています。

注意事項

激しい運動後の軽度から中程度の筋肉痛、硬直、腫れは12〜48時間で自然に治まりますが、以下の症状が現れた場合は速やかに医師の診察が必要です。

• 急激で強い痛みや打撲を伴う場合（筋断裂の可能性）
• 激しい痛み、持続的な痙攣、著しい可動域制限（腱炎・神経損傷・骨折の疑い）
• 患部以下の皮膚が冷たく、蒼白または青紫になる感覚（循環障害の可能性）

不安がある場合は、必ず医療機関を受診してください。