セバー病（かかと成長板炎）の管理方法

セバー病（かかと成長板炎）とは

セバー病はかかとの成長板が炎症を起こす疾患で、主に9歳から14歳の子どもに見られます。男性に多く、アキレス腱を介してふくらはぎの筋肉がかかと骨（踵骨）に過度に引っ張られることが原因です。成長板が閉じると自然に治りますが、治るまでの間はかかとが激しく痛み、スポーツや普通の歩行さえ困難になることがあります。

痛みを和らげるための具体的な対策

1. スポーツ活動を中止する

   痛みが完全に治まるまで、サッカーやバスケットボール、ランニングなどの激しい運動は控えましょう。

2. かかとに氷を当てる

   氷をタオルで包み、かかとの裏側に10分間、1日3〜6回程度当てます。

3. ふくらはぎのストレッチを行う

   足を前に伸ばし、壁に手をついてかかとを床につけたまま、ふくらはぎの筋肉を60秒間伸ばします。これをできるだけ頻繁に繰り返すと、筋肉の柔軟性が向上し、過度の牽引を防げます。

4. ヒールレイズ（かかと上げ）を使用する

   薬局で販売されているヒールレイズを靴の中に入れると、ふくらはぎへの負担が軽減されます。

5. 専門医（足病医）に相談する

   痛みが続く場合は足病医を受診し、ヒールレイズ付きのオーソティックや夜間用スプリントでふくらはぎを伸ばす治療を受けましょう。重症例では、歩行時にヒールレイズ付きのブレースを4〜6週間装着することがあります。

上記の対策を組み合わせて行うことで、症状の改善が期待できます。子どもの成長とともに自然に治ることが多いですが、痛みが長引く場合は早めに医師の診断を受けましょう。