回旋腱板へのさらなる損傷を避ける方法

それが事故、老化、または繰り返しの使用によって引き起こされているかどうかにかかわらず、破れた回旋腱板は数ヶ月の痛みと障害を意味します。 治癒を速め、手術の必要性を減らす方法があります。

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必要なもの

• アイスパック
• エクササイズバンド
• メチルスルホニルメタン（MSM）

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手順

1. 炎症を軽減し、循環を増加させます

   • 1

     アイスパックは腫れを軽減し、腫れを軽減します。必要に応じて1時間ごとに20分間適用します。 ほとんどの涙は、腕を覆う小さな尖端腱腱で発生します。 血液供給が不十分な結果、治癒時間が遅く（6か月から1年）。 冷たいパックで湿った熱を交互にすると、循環が増加します。 手を投げたり振ったりするなどの突然の動きは、痛みを増します。 転倒を避けるために特別な注意を払ってください。 ドライブスルーの代わりに歩いてください。車の窓に手を伸ばさないでください。

   • 2

     負傷した側で寝ないでください。 反対側に横になり、腕を枕の上に置いてください。

   • 3

     すべての回旋腱板の涙が同じではありません。理学療法士の推奨事項は異なります。 一般的に、バンドはドアノブに取り付けられ、患者は次のように指示されます。

   • 4

     MSMは、痛みや炎症を治療し、循環を改善する硫黄の一種です。 この安全で忍容性の高いサプリメントはより効果的であり、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）よりも副作用が少ない。