カルシウム沈着を止める方法

はじめに

カルシウム沈着は、体がカルシウムを十分に供給できていないサインです。ビタミンD過剰、マグネシウム不足、ビタミンK不足が原因になることもあります。指先や肩などの軟部組織にできやすく、最初は柔らかいですが次第に硬くなり、痛みを伴うことがあります。

バランスの取れた食事を心がける
全てのビタミン・ミネラルを含む食事が必要です。ほうれん草やケールなどの葉野菜を中心に、できるだけ有機食品を選びましょう。
カルシウム＋ビタミンDサプリを毎日摂取する
カルシウムの吸収を助けます。特に12〜25歳の女性は骨の形成期のため、推奨量を守ることが重要です。沈着予防だけでなく、骨粗鬆症のリスク低減にもつながります。
マグネシウムサプリを毎日摂取する
マグネシウムはカルシウム代謝を調整し、沈着を抑える役割があります。
低脂肪乳製品を適量摂取する
スキムミルク、無脂肪ヨーグルト、低脂肪チーズなどを、過剰にならないように摂りましょう。
医師の診察を受ける
沈着が改善しない、または強い痛みがある場合は速やかに医師に相談してください。頻繁に沈着が起こる場合は定期的な受診が必要です。