ベアフットサイエンスの段階的使用ガイド
ベアフットサイエンス・ストレングスシステムは、靴が足を拘束し弱めるという理論に基づいています。先進国では靴を履くことが必要とされていますが、ほとんどの住民が裸足で歩く国では、足が地面に直接触れることで強くなり、足のトラブルが少ないとされています。ベアフットサイエンスのシステムは、足を強化するために設計されたインソールとレベル別インサートを使用します。正しく使用すれば、足の筋力が向上し、弱さに起因する問題を予防できます。
必要なもの
- ベアフットサイエンス インソール
- レベル1〜7 用インサート
- 永久マーカー
- 鋭利なハサミ
- 快適な運動靴（サイズが合うもの）
使用手順
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ベアフットサイエンスのインソールを裏返します。インソールの最も幅の広い部分近くに小さな楕円形のくぼみが見えるはずです。そのくぼみにレベル1の超柔らかインサートを押し込みます。しっかりと固定されます。
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インソールを床に置き、その上に立ちます。かかとがインソールのかかと部分のポケットにしっかりはまります。足の中心、足の球部のすぐ下、土踏まずの上にレベル1インサートが感じられるはずです。
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前かがみになり、永久マーカーでインソールに点線を描きます。つま先に沿って、約1/4インチ（約6mm）離すように線を引きます。インソールから足を離し、点線に沿って鋭いハサミで切ります。
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インソールを快適な運動靴に入れます。靴が足を圧迫しないように注意し、インソールが靴のかかと部分にしっかり収まるようにします。
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靴を履き、紐は足が外れない程度にだけ締めます。できるだけ緩めにする方が良く、きつく結ぶと足を痛める原因になります。
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靴を約1週間履き続けたら、レベル2に切り替えます。このプロセスをレベル7まで繰り返します。最終的には足が強くなり、感覚が鈍くなります。