関節炎の腰痛を治す方法

背中の関節炎は脊椎椎骨で発生します。 整形外科医が運営するオンラインソースであるSpine-Health.comによると、「変形性関節症、関節炎の最も一般的な形態で、関節の周りの軟骨が疲れて、関節が互いにこすり、炎症と痛みを引き起こします。」 この痛みは人々にとって衰弱させる可能性がありますが、治癒可能です。 関節炎を治す最良の方法は、バックブレース、氷、熱、投薬、運動を使用して、休息の組み合わせを使用することです。

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必要なもの

• ice
• アイスパック
• 加熱パッド
• バックブレース
• ibuprofen

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手順

1. • 1

     しばらくの間、すべての身体活動を停止します。 背骨の椎骨の動きを制限するために、背中のブレースを着用してください。 炎症や痛みがなくなるまで、4〜6時間ごとに水または飲み物で2枚のイブプロフェン錠剤を服用してください。

   • 2

     アイスパックまたはアイスパックタオルを塗り、背中を圧縮します。 氷を15〜20分間保管してください。 1日を通して3〜4時間ごとに氷治療を繰り返します。すべての腫れ、炎症、痛みがなくなるまで毎日の氷療法を続けてください。

   • 3

     炎症が改善されたら、毎日数回背中に加熱パッドを使用してください。

   • 4

     膝を支えて床に足を上げて硬い床に横になります。腰をしっかりと床に押し付けます。その位置を最大5秒間保持してから、リラックスします。 この演習を10回繰り返します。

   • 5

     横になっている間、両足を伸ばします。 右脚を持ち上げ、両手で右膝をつかみ、胸に向かって引っ張ります。 膝をその位置に最大5秒間保持し、下げて下げます。 左脚で同じ動きを繰り返します。 両側で10回の繰り返しを行います。