変形性関節症で暮らす方法

変形性関節症は、骨または関節の炎症です。変性関節疾患としても知られているこの状態は、主に45歳以上の成人を苦しめています。それは、関節を緩和する軟骨の劣化によって引き起こされます。変形性関節症は通常、体重を保存する関節で感じられますが、指、手首、肩、時には背骨さえも標的とする場合があります。症状はしばしば緩和される可能性がありますが、関節の変化は永続的です。場合によっては、痛みと機動性の喪失が生活の質に影響を与える可能性があります。変形性関節症で生きる方法を学ぶということは、ライフスタイルと習慣を変えて、状態が引き起こす可能性のある痛みや不快感に対処する方法を学ぶこと、およびすでに影響を受けた関節への追加の損傷を防ぐために予防策を講じます。

手順

1. • 1

     アクティブを維持します。これは、変形性関節症によって引き起こされる痛みに対処するためにできる最高のことの1つです。運動は、状態によって引き起こされる剛性を緩和するのにも役立ちます。歩く、軽量の体重を負担する運動、ガーデニングや軽いヤードの仕事などのアクティビティは、多くの場合、多くの人の機動性を高め、痛みを軽減します。毎日少なくとも20分間の運動は、バランス、調整、安定性を改善し、柔軟性を高め、筋肉、腱、靭帯を強化するのに役立ちます。

   • 2

     関節を保護します。これは、変形性関節症で生活するときに非常に重要です。必要に応じて、杖、歩行者、その他のサポートデバイスなど、適切なサポートを使用してください。健康的な体重を維持して、妥協した関節組織のストレスを軽減し、可動性と可動域を容易にします。

   • 3

     家の家具を再配置します。これにより、家庭環境での安全性が容易になり、安全性が向上します。ある部屋から別の部屋に移動するときに簡単にアクセスできるように、家具の周りに十分なスペースを残してください。クリアされたパスまたはエリアでウォーキングエイズを使用して、安全要因をさらに高める

   • 4

     人間工学を毎日の雑用に適用してください。たとえば、サポートと安定性を高めるために、バスルームに手すりを取り付けます。ウエストと胸のレベルの間で調理するために必要なオブジェクトを保管し、屋内と屋外の雑用を完了するときに過度の到達や前かがみを避けてください。オブジェクトを持ち上げるときは、膝を曲げて、背中ではなく脚で持ち上げます。

   • 5

     適切な靴のサポートを着用してください。これは、快適さだけでなく、サポートにも大きな違いをもたらす可能性があります。さらに、しっかりしたマットレスで寝ることは、脊椎の変形性関節症に苦しむ人々を緩和するのに役立ちます。