重い物を持ち上げるとき、両足をまとめる必要がありますか？
重いオブジェクトを安全に持ち上げるためのヒントを次に示します。
1。固体ベースを作成します： 足を肩の幅で離して立ってください。より広いスタンスを持つことは、より良いバランスとサポートを提供します。
2。膝を曲げる： 膝を曲げて、太ももが地面にほぼ平行になるまで体を下げます。この位置はあなたの足の筋肉を巻き込み、背中の負担を減らします。
3。コアを巻き込む： 腹部の筋肉をリフト全体に吸い込んでください。このサポートは、背骨を保護するのに役立ちます。
4。中性脊椎を維持： 背中をまっすぐに保ち、丸くしたり、アーチ状にしたりしないでください。
5。足を使用してください： 脚の筋肉の力を使用してオブジェクトを持ち上げます。一人で背中を使わないでください。
6。オブジェクトを閉じたままにします： 背中の負担を減らすために、物体を体の近くに保持します。
7。ゆっくりとスムーズに持ち上げる： ぎくしゃくした動きを避け、徐々にスムーズにオブジェクトを持ち上げます。
8。ヘルプを取得： オブジェクトが重すぎたり厄介な場合は、誰かに助けを求めることをためらわないでください。
これらのガイドラインに従って、両足をまとめる傾向を回避することにより、重いオブジェクトを安全に持ち上げ、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。